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姿勢を正せば痩せ体質!

2018-05-11 [記事URL]

痩せる体質になるために必要な事っていろいろありますよね。

実は姿勢も重要なことの一つ

特に猫背は、痩せるためには必ず治した方が良いものなんです!

なぜ猫背が痩せにくさに影響するのか?
それは姿勢が丸くなることで、体の基礎代謝が下がってしまうからなんです。

猫背の姿勢は常に肺を圧迫した状態になるので、酸素が思うように吸えてない状態です。

体に必要な量の酸素が供給されていないと、血液やリンパなどの流れが悪くなり、代謝が下がってしまうんです。

その結果,,,
運動をしてもなかなか体重が落ちない、すぐに疲れてしまって運動が続けられないなど、痩せるための条件が自然と増えていってしまうんです。ブログ画像なので猫背が治るだけで基礎代謝が上がるので、普段の生活をしているだけでも実は十分に脂肪を燃やすだけの代謝が得られる事もあるんです!
(食事の量にもよりますが,,,笑)

さらに、代謝の高い状態で運動する事で、より効果的に体重や体型が変わる効果を得やすくなるので、同じ時間をかけても目標の体型までいち早く到達できちゃいますよ。ブログ画像猫背が気になっている方はもちろん、これから運動をして痩せようと思っている方は1度姿勢の状態を確認してみてはいかがでしょうか?

もちろん、痩せるために必要なストレッチやケアの仕方もお伝えさせていただきますので、気になる方は是非一度ご相談くださいね。


静岡市葵区 出産前や産後の恥骨の痛み改善

2018-05-08 [記事URL]

【産後の恥骨の痛みとは】

恥骨の痛みは、妊娠後期から出はじめることが多い痛みです。
出産が終わったら痛みが治まるかというと、産後も続くこともあります。
普段痛みを感じなくても、ふとした時に痛みがでることがあって、気滅入ってしまいますよね。

恥骨というのは骨盤の一部分であり、おへそから下の方向に向けて触っていくと股のあたりにある骨です。
恥骨の痛みといっても、様々な場所に症状が現れてしまいます。
このような部分に、恥骨の痛みは発生します。

・下腹部
・会陰
・腰
・足の付け根
・太もも
・足

このように、恥骨部分だけではなく様々な部分に痛みが広がることもあります。

痛みの感じ方も個人差があり、ズキズキ感じたりジンジン感じたり、鈍痛やビリビリする痛みを感じる場合もあります。

横になろうとする時や起き上がる場合、寝がえりを打つ際に痛みが発生することが多くあるのですが、症状が酷くなると激痛が走ってしまうこともあります。
激痛が出てしまうと、歩行困難となってしまい歩けなくなってしまうこともあります。
たかが恥骨の痛みと思うかもしれませんが、悪化するととても厄介です。

出産前や産後に恥骨の痛みが発生してしまう原因は、出産に備えて骨盤が緩んでしまうことです。
妊娠中のママは、リラキシンという女性ホルモンが大量に分泌されます。
リラキシンというホルモンは、骨盤を引き締めているじん帯を緩めてしまう働きがあるので、骨盤が緩んでしまうのです。
骨盤のまわりのじん帯は恥骨にもつながっているので、リラキシンによって恥骨のまわりのじん帯も緩んでしまいます。
恥骨まわりのじん帯が緩むことで赤ちゃんの重さが恥骨にかかりやすくなってしまい、痛みを感じやすくなってしまうのです。

少しでもおかしいと思ったら、専門医に相談をするようにしましょう。

 

【出産前や産後の恥骨の痛み改善方法】

出産前や産後の恥骨の痛み改善には、骨盤の位置を正常にすることが効果的です。
骨盤が開いたままですと、痛みが続いてしまいます。
また、骨盤のゆがみにより骨盤が前に傾いてしまうことで、新たな痛みも発生してしまいます。

以下のような改善方法で、骨盤の開きを改善して痛みを緩和させていきましょう。

・骨盤ベルト
骨盤を引き締める骨盤ベルトを使うことで、骨盤を固定させて元の位置にも戻す方法です。
骨盤ベルトは産婦人科でも取り扱っている場合もありますので、専門医に相談をしてみるといいですよ。

・整骨院での治療
骨盤のズレは、整骨院での治療が1番効果的です。
骨盤のズレを改善するとなると痛い治療を思うかもしれませんが、そんなことはありません。
絶妙な力加減で骨盤を徐々に戻していくので、抵抗なく受けることができます。
特に産後は骨盤のズレによって体型も悪くなってしまうので、是非行うべきケアといえます。

・ストレッチ
ストレッチにより、骨盤のズレを徐々に改善させて痛みをやわらげていく方法です。
やり方を間違えると痛みが倍増してしまうので、専門医に相談をしてストレッチを行うようにしましょう。

 

出産前や出産後の恥骨の痛みは放置しておかずに、すぐに改善するようにしましょう。
適切なケアを行うことで、徐々に和らいでいき楽になっていきますよ。

 

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静岡市葵区 インナーマッスルを鍛えるダイエット

2018-05-01 [記事URL]

インナーマッスルを鍛えるダイエットは女性に最適な方法?

アウターマッスルは体の表面から触ることが可能な筋肉で、大胸筋・三角筋・大腿四頭筋などが有名です。
一方、反対語とも言えるインナーマッスルは深層筋と呼ばれるもので、主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりする働きをしています。
普通に筋トレをするとアウターは鍛えられますが、インナーは通常の筋トレではあまり鍛えられませんし、アウターよりもインナーは年齢と共に衰えるのが早い筋肉なのです。
ただ、深層筋で見えない筋肉なので、その衰えに気づきにくいと言った特徴があります。
しかし、インナーを鍛えることで痩せられると言われていて、中年女性を始めとした女性に最適なダイエット方法になるのです。

では、なぜインナーマッスルを鍛えることで、中年女性も痩せることができるのかと言うと、それには3つの理由があります。
1つ目の理由は鍛えることで代謝アップすることです。
リバウンドしないダイエットを行うには代謝をアップさせることが重要なポイントになるのですが、年齢を重ねた中年女性は様々な理由からどうしても代謝が低下してしまっています。
その理由のひとつがインナーの衰えによる代謝ダウンで、ですからインナーを鍛えることにより代謝がアップして痩せることが可能になるのです。
また、アウターと違ってインナーは中年女性でも鍛えやすいというメリットがあります。

2つ目の理由は鍛えることで筋力アップにつながることです。
インナーもアウターと同様に筋肉であることには違いありませんし、体を動かすことに直結している筋肉なのです。
実は中年女性が太ってしまう原因としては、日常生活において動くことが面倒になって、動かなくなり代謝が落ちてしまうことがあります。
しかし、インナーを鍛えると動きが軽やかになるために楽に動けるようになりますし、頑張って体を動かすわけではないので、面倒で動かないということも減ってくるのです。
小さな子供はとっても身軽で日常的に動き廻っているためカロリー消費も半端ないのですが、それと真逆なのが中年女性とも言えます。
ただ先に触れたように、インナーを鍛えれば身軽になって、小さな子供までとは言いませんが自然と動いて脂肪を燃やせるので痩せることができるのです。

3つ目の理由は鍛えてもムキムキにならないと言うことです。
筋肉を鍛える筋トレをしたくないという女性は、鍛えることが面倒と言うのと共に、ゴツゴツとしたがっしりした体型になってしまうからと言う方が多いです。
実際アウターを鍛えすぎると女性でもがっしりした体型になってしまいますが、インナーは深層筋で見えない筋肉なので鍛えすぎてもムキムキにはなりません。
見た目としてムキムキにならないのに、筋肉なので鍛えることで代謝がアップして脂肪も燃えやすくなるのです。
このような理由から、先にも触れたようにインナーマッスルを鍛えるダイエットは、女性に最適な痩せる方法といえるので挑戦してみることをおすすめします。

 

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静岡市葵区 ぽっこりお腹ダイエット

2018-04-28 [記事URL]

ぽっこりお腹ダイエットをするための大切な要素

足や二の腕の無駄なお肉も気になりますが、ぽっこりお腹は特に気になるもので、下腹が目立たないように気を使うために、お気に入りの服が着られないと言う女性も少なくありません。
ただ足やお尻など部分痩せの方法がそれぞれあるように、下腹にも下腹に向いた部分痩せの方法があります。
ですから、他の部分痩せの方法を実践しても下腹はなかなかへこませられないので、下腹に向いた痩せ方を調べて上手にダイエットをしたいものです。

そこで、まずはなぜぽっこりお腹になってしまうのか、その原因について知っておくことも大切なことです。
ご飯を食べてすぐに寝るや食べ過ぎるなど、生活習慣の乱れにより内蔵筋肉に疲労が溜まってしまうことがあります。
このようなことで内臓を動かす平滑筋が疲れている場合には、食べ物の消化吸収が遅れどうしても胃や腸に内容物が残ってしまうのです。
そして、その残った内容物の重みで内臓が下がりやすくなると言うのが、原因のひとつとして考えられます。

また内蔵を支えるお腹周辺の筋肉は、一般的に日常生生活ではあまり使用しないために、年齢を重ねることで衰えやすいのです。
その結果、今までは内蔵を支えていた筋肉がその重さを支えられなくなると、内側から押されるために下腹が膨らんだ様に見えてしまいます。
このように.お腹まわりの筋肉の衰えも原因として考えることです。
それから骨盤が歪んでいるとスムーズに開閉が行なわれないで、常に開いている状態となって本来あるべき内蔵の位置を維持できなくて下がってしまいます。
骨盤の歪みも原因のひとつになるので、足を組んで座るや姿勢が悪い人は要注意ですし、女性は生理痛・不妊・肌荒れなどにも影響するので特に注意が必要です。
食生活・生活習慣の乱れや運動不足などで、内蔵が冷えて機能低下するとお腹にガスや水分が溜まって便秘になります。
このように、腸内に便やガスが溜まってしまうと、腸の機能が低下して腸が腫れてお腹が出てしまうので、便秘にならないように心がけることも大事です。

こうした原因を解消してぽっこりお腹ダイエットをするための要素としては、大きく分けて3つ考えられます。
1つ目は腹筋を鍛えることで、腹筋が弱いとお腹が引き締まった美しい姿勢を維持することができなくて下腹が出るため、腹筋を鍛えて姿勢を改善することが大切なのです。
2つ目は、ももの裏とお尻の筋肉を鍛えてももの表をほぐすことで、ももの筋肉の状態は下腹に脂肪がたまりやすくする原因になるので、ストレッチなどで改善することが必要になります。
3つ目は内臓を正しい位置に整えることで、内臓下垂が直接的な原因になりますし、内臓が下垂すると本来の正常な働きができないために肥満の原因にもなるのです。
ですから体幹トレーニングでお腹まわりの筋肉を鍛えて、本来あるべき正しい位置に内臓を整えることが大切になります。
ただ体幹トレーニングは不安定な状態の中でも正しい姿勢をキープするトレーニングで、なぜ下腹に効果的なのか疑問に感じる方もいるでしょう。
それは、体幹トレーニングを行うことでお腹まわりの筋肉を正しく使うようになるからです。

 

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腰まわりスッキリ! 骨盤矯正

2018-04-25 [記事URL]

腰まわりがスッキリし、いかにも「産後です!」みたいな体型を解消できました。

また、日常の生活で気をつけることや、簡単なストレッチなどを教えてくださり、それによっての変化も毎回みてくださったので、やりがいもあり続けられることができました!

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産後の方から嬉しいお声をいただきました!

産後の体型でお悩みの方、是非一度ご相談ください。


施術体験会 開催中

2018-04-22 [記事URL]

本日、系列店の安西院が青葉通りで開催のイベントに参加しています!
骨盤矯正や体のお悩みに合わせた体験が受けられますよ。
ふらっとお出かけの際にぜひお立ち寄りください!

【施術体験会】
食育イベント×藤接骨院
食事と姿勢を変えて健康寿命を延ばそう!
青葉公園(マクドナルドの隣)で15時まで無料施術体験会開催中です!

ブログ画像ブログ画像


美脚の秘訣は水分補給?

2018-04-21 [記事URL]

みなさん、突然ですが水分って日頃から意識して摂れていますか?

実はこの水分、美脚を目指す方には必要不可欠な要素なんです!

理由は体の代謝やむくみに繋がるからなんです。

体にとって1日に必要な水分量は2リットルとよく言われます。
それは体の循環を保つために必要な量です。

例えるなら、生活用水で使った水が下水道を通って濾過され、再び使える水になるサイクルのようなもの

使った水分(全身を巡った水分)は老廃物などで汚れている状態です。
それを濾過(きれいな水分)にするために、新しい水分を代わりに補給しなければならない、その量が2リットルなんです。ブログ画像
このサイクルがうまく回らないと、老廃物を含んだ水分が綺麗になり切らず、再び体を巡ることになるので、むくみや代謝を下げる原因になってしまうのです。

特にデスクワークの多い方は、1日で500mlも飲めていない方が多く見受けられます。

そういった方は、まずいつもよりひと口多く飲み物を飲んで水分を摂る習慣をつけることからしてみてください!
少しづつですが水分を摂る習慣が身についていきますよ。

特にこれから暑くなるほど肌の露出も増えてきますよね。
今のうちから水分を摂る習慣が身につくだけで、むくみがすっきりしてボディラインもすっきりしやすくなるので、今日から是非試してみてください!

もちろん、骨盤矯正と組み合わせることでもよりボディラインの引き締め効果は高められるので、気になる方はこちらもお試しください!


静岡市葵区 産後の骨盤矯正に効果的な運動

2018-04-18 [記事URL]

産後の骨盤ダイエットが良い理由は?

妊娠中にはお腹で成長する赤ちゃんを支えていたことで骨盤には大きな負荷がかかります。
また分娩時には赤ちゃんが通る道として恥骨や仙骨といった骨盤の一部が大きく広げられて、その為に出産後は骨盤が大きく開いた状態になっているのです。
それから骨盤の底から内臓を支えている骨盤底筋もホルモンの影響で緩んで、様々なトラブルや体形の問題を引き起こしてしまいます。
そこで産後に骨盤矯正をすれば骨盤内に落ちた内臓を元の正常な位置に戻すことができますし、筋肉を使いやすくして低下していた代謝を上げることもできるのです。
それによってたるんでしまったお腹廻りを引き締める効果が期待できる為、産後の骨盤ダイエットがおすすめですし良いのです。
個人差はありますが産後3ヶ月~4ヶ月頃までは、妊娠前の状態に体が自然と戻ろうとする時期で、産後6ヶ月頃を過ぎると少しずつ体重や体型が変化しにくくなります。
ですから、この時期に骨盤を整える産後の骨盤ダイエットで、ボディケアをサポートしてあげることが良いのです。

産後の骨盤矯正に効果的な運動は様々ありますが、本格的な運動だけではなくて、日常のちょっとした時間を利用して簡単にできる体操もあります。
指導してくれる教室に通うのもおすすめですが、産後は赤ちゃんのお世話や体調の回復で精一杯になって頻繁に外出することも難しいです。
ですから、自宅で気軽にできる骨盤体操を知っておくと役立ちますし、気軽に実践することで骨盤周りの筋肉のバランスを整えて体への負担が軽減できるようになります。
1つ目は腰を回すというもので、骨盤の歪みをチェックできる体操のひとつです。
回す際に何となく違和感があったり、左右の回しやすさに違いがあったりする場合は、バランスが崩れていることが多いです。
急に勢いよく回すのではなくてゆっくり腰を回すのがポイントになるので、まずはチェックするつもりで実行しましょう。

2つ目は座って体をひねることで、これも腰を回すと同様に骨盤の歪みをチェックする体操ですから、腰を回す運動とセットで行うと良いです。
床にお尻の骨をつけて骨盤を立たせるように座って、両足をひらいて体を左右にひねりますが、その時に違和感があると骨盤が歪んでいる状態と言えます。
3つ目は骨盤の下を押し込むと言うもので、骨盤ベルトで引き締めるような感じで、恥骨にかかる横のラインを内側に押し込む運動です。
4つ目は立った姿勢から上体をひねる運動で、立った状態で軽く腰をひねって骨盤周りを柔軟にします。

産後は体型を戻そうとダイエットを目的にするよりも、低下した筋力を通常の状態に戻すつもりで運動に取り組むことが大事です。
ただ激しい運動は体調不良にもつながるので、無理のないように体を動かすようにして、それに加えて健康的な食生活を心がけましょう。
また軽い運動とは言っても産後の骨盤ダイエットをしている時に、痛みや違和感が生じた時にはすぐに中断して体を休めることです。
それから不調が続くような場合には、かかりつけの婦人科や病院を受診して相談することも必要です。

静岡市葵区 産後の骨盤矯正に効果的な運動なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


5本指ソックスで美脚に?

2018-04-18 [記事URL]

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5本指ソックスの効果

冷え性改善
足全体や指先が冷えてしまうのが末端冷え性です。その原因は血行不良です。血行不良を改善するためには、血管をギュッと締め付けないことが大切です。
そこで役立つのが5本指ソックスです。指を締め付けない上に指1本1本をしっかりと動かせるため、血液が血管内をスムーズに流れます。指の先までしっかりと血液が運ばれることによって、冷え性が改善されます。

姿勢が良くなる・ダイエット効果
足の指全体にバランスよく力が加わることで、正しい姿勢を保つことが出来るようになります。そして姿勢が良くなるということは、体の歪みの改善にも繋がります。歪みがなくなることで肩こりや腰痛などの辛い症状も徐々に治っていきます。
また体の歪み改善は、新陳代謝や筋力をアップさせます。その効果の一つが痩せやすい体を作るということです。5本指ソックスはダイエット効果まであるんです。

当店でも、靴下を取り扱っています。
足のサイズを測ってからサイズのご案内をしています。
興味がありましたら是非、お問い合わせください!


静岡市葵区 姿勢矯正ダイエット

2018-04-08 [記事URL]

大きな成果は期待できませんが姿勢矯正ダイエットはおすすめ

猫背など姿勢が悪いと肋骨が歪んでしまうことがあって、そのような状態になると内蔵が下がるなど通常と違う位置に来てしまいます。
そうなると内臓は正常に機能しなくなるために、代謝が下がるので脂肪燃焼しにくい状態となり太る原因のひとつになってしまうのです。
逆に姿勢矯正をして正しい状態にすると、内臓が元の位置に戻り代謝がアップして、脂肪燃焼が促進されるのでダイエットにつながります。
これが姿勢矯正ダイエットの考え方なのですが、とても痩せられる方法ではありませんし、痩せられない可能性も高いことを理解しておく必要があるのです。
ただ、どのような方法であっても全てが確実に痩せられるわけではないので、しっかりと調べて自分に適した方法を選ぶことが大切と言えます。

しかし、姿勢を矯正することで基礎代謝を今までの約1.1~1.2倍程度アップすると言われています。
痩せるためにはどのくらいカロリー消費をしているのかが大事で、摂取量を減らすだけでも痩せられるのですが、消費する量が増えることでも痩せる可能性は高くなるのです。
その為に重要になってくるのが1日で消費するカロリーの約75%程度と言われる基礎代謝で、大きな消費カロリーになるわけではありませんが痩せる可能性はあります。
運動やカロリーの摂取量を抑えることが最も必要になることですが、基礎代謝をアップすることも大切なことです。
姿勢を良くするだけで痩せられるのなら嬉しいことですが、過度な期待をしないのが一番と言えます。

また、姿勢を矯正することには痩せる効果以外にも優れた効果があって、違う目的をメインに姿勢を矯正することもおすすめと言えるのです。
では、具体的にどのような効果が得られるのかと言うと、一番良い効果としては体調不良改善効果があります。
猫背など悪い姿勢になることで首が通常よりも前に出て状態となって、血行不良を起こして脳が血液不足となり集中力低下してしまうのです。
また猫背では呼吸の際に取り込む酸素の量が低下して、酸素量低下により脳や体に与える酸素が不足することで全身の機能が低下してしまいます。
その結果、病気になりやすくなったり疲れやすくなったりするなど、いろいろと悪い症状を引き起こしてしまうことになるのです。
ですから、姿勢を矯正して猫背改善をすることにより、体の機能を取り戻せるようになって今までよりも健康な体に改善できます。

このように姿勢矯正で大幅なダイエットに成功したと言う情報を見かけることはありませんが、痩せる効果につながることはゼロではありません。
また、姿勢を矯正していくことは違った効果も得られるので、そうした点でも正しい姿勢に改善していくことは大事なことです。
ちなみに、正しい姿勢を意識して椅子に座ると疲れてしまうもので、普段は無意識のうちに悪い姿勢を楽な姿勢と考えてしまっているのです。
ですから、姿勢を意識しながら過ごすことも大変なことになりますが、正しい姿勢を意識して過ごすことが大事と理解して取り組んでいくことが大切と言えるのです。

 

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大変申し訳ございません。「伊勢丹ANEX院」では、乳児(1歳未満)をお連れのお客様の施術はご遠慮いただいております。

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支援センターをご利用の場合は利用金額1時間分の半額を負担させて頂きます。

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