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静岡市葵区 眼精疲労のケア方法

【眼精疲労の原因】

近年はパソコンやスマホを使うことが増えた影響で、眼精疲労になってしまう人が非常に増えています。
どのようなことが、眼精疲労の原因となってしまうのでしょうか。
それには、これらの原因が考えられます。

・パソコンやスマホの使い過ぎ
パソコンやスマホを使い過ぎていることで、目が酷使してしまう眼精疲労となってしまいます。
じっと画面を見続けていることでドライアイとなってしまい、高い眼精疲労状態となってしまいます。

・目の筋肉が緊張状態になっている
近視や乱視、老眼などで、ピントを合わせるための目の筋肉が緊張状態となっている人はとても多くいます。
ピントが合わなく常に緊張状態の目になっていることで、眼精疲労となってしまいます。

・肩コリ
肩こりは姿勢が悪くなってしまうので、自然と目に負担を掛けてしまい疲れ目となってしまいます。

・ウイルス
風邪やインフルエンザのウイルスが目に付く事で、眼精疲労が起こってしまうことがあります。

・ストレス
ストレスが目に影響を与えてしまい、疲れ目となってしまい眼精疲労となってしまうことがあります。

これらは、誰もが抱えてしまうよくある原因です。
簡単な原因で眼精疲労となってしまうので、軽度であれば自己ケアでも改善ができますよ。


【眼精疲労のケア方法】

眼精疲労のケア方法は、簡単な方法ばかりです。
この様な方法で、眼精疲労のケアとすることができます。

・まばたきを多めにする
眼精疲労になってしまう人の大半は、目のうるおいが足りなく目の玉に負担を掛けている状態です。
目にうるおいを与えてあげるためには、まばたきをすることです。
眼精疲労になってしまう人は、まばたきが少なめの傾向があります。
いつもより気にしてまばたきをするようにし、目の玉を潤わせるようにしましょう。

・目薬を付ける
まばたきとプラスして、目薬を付けてあげるとさらに効果的です。
一般的な高くない目薬でいいので、目に与えてあげましょう。

・ガムをかむ
ガムをかむことは、目の血流を良くする効果を発揮させることができます。
目の血流が良くなることで、目の疲れが緩和されていきますよ。
虫歯の心配を考えると、シュガーレスのガムがオススメです。

・目を温める
目を温めると、目や目の周辺の血流を良くする事ができるので、目の疲れを改善できます。
蒸しタオルや蒸気が出るアイマスクなどを使って、目を温めてあげましょう。
目の疲れもスッととれるので、気持ちいいですよ。

・パソコンやスマホは目を離して使うようにする
パソコンやスマホで眼精疲労になっている人は、パソコンやスマホから目を離して使うようにすると眼精疲労が納まっていきます。
40~50cm目を離して使うようにすると、効果的です。
また、パソコンやスマホの明るさを低くすると、目への負担を軽くすることができますので、オススメです。

いかがでしたでしょうか。
たかだ眼精疲労と思うかもしれませんが、眼精疲労は放っておくと視力低下につながってしまうので、早めのケアが大事となります。
目を酷使してもケアをすることで、眼精疲労を軽くすることができますよ。

静岡市葵区 眼精疲労のケア方法なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。



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