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静岡市葵区 産後の骨盤ダイエットの基本

産後の骨盤ダイエットの基本は日頃からの骨盤ケア

産後は全身に流動性の脂肪がついてムッチリした体型になって、特にお腹周りに皮下脂肪が多くついてポッコリお腹になってしまいます。
また出産で広がってしまった骨盤で下半身がどっししてしまいますし、目の疲れや抜け毛、便秘・痔・産後うつ病など様々な症状に悩まされる人も少なくないです。
このように産後の体はデリケートで不安定なので、間違った産後ダイエットをしてしまうことは禁物です。
そのようなことにならないためにも、産後太りの原因や産後の骨盤ダイエットなどについて知っておくと役立ちます。

産後太りの大きな原因のひとつは、先にも触れましたが妊娠・出産で水を多く含んでいる流動性脂肪が体の様々な部分についてしまうことです。
2つ目の大きな原因は骨盤の歪みで、2~4kg程度の大きさがある赤ちゃんを生むのですから、骨盤が大きく開くのは当然のことで、大きく開くことで骨盤は大きく歪みます。
3つ目の原因は食生活の乱れで、産後は赤ちゃんのお世話に追われるので、自分の時間がなくて食事をゆっくり取ることもできません。
その為に、おやつや軽食で済ませてしまうケースも多いですし、場合によってはストレスを食事で発散してしまうこともあって、栄養バランスを考えずにドカ食いになってしまいます。
こうしたことが産後太りを引き起こしてしまう大きな原因の3つですが、その中でも骨盤の歪みは単に産後太りだけでなく、様々な症状を引き起こしてしまうのでしっかりと対策する必要があります。

産後に歪んでしまう骨盤をそのまま放置していると、開いたままになってドンドン脂肪がついてしまいます。
それを阻止するのが産後の骨盤ダイエットで、骨盤の歪みを改善することでその他の症状の解消にも効果的になります。
その為、一刻も早く産後の骨盤ダイエットを始めたいと考える方もいるでしょうが、出産で母体にかかった負担がある程度回復しなくてはならないのです。
ただ、回復には個人差があるので産婦人科の先生に相談して、いつごろから初めて良いのかを確認する必要があります。
ちなみに、一般的に体調が安定してくるのは、産後1ヶ月~1ヵ月半ぐらいと言われているので、産後1ヶ月~2ヶ月程度経過してから開始するのがひとつの目安になります。

骨盤が歪んでしまうのは、単に出産だけでなく何気ない日常生活の行動や癖も原因になるのです。
例えば、長時間同じ姿勢を続ける、いつも同じ方の足を組むクセがある、頻繁に中腰になる、体育すわりをよくするなどでも骨盤が歪むのです。
ですから、産後の骨盤矯正で骨盤が正常位置になってある程度ダイエットできたとしても、日頃から気をつけていなければまた骨盤が歪みに脂肪がついてしまいます。
極端に神経質になる必要はありませんが、産後の骨盤ダイエットの基本は日頃からの骨盤ケアと認識して、歪みやすい姿勢や動作をしないように心がけることです。
そうした骨盤の歪み対策をしていくことで、産後のダイエットにつながりますし、健康な状態をキープすることもできるのです。

静岡市葵区 産後の骨盤ダイエットの基本なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。



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