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静岡市葵区 四十肩や五十肩

四十肩は適切な対処で早めに回復させること

俗に四十肩や五十肩と呼ばれる症状は、正式には肩関節周囲炎という疾患群のことです。
はっきりした原因は分かっていませんが、加齢で血液循環が悪化したり、筋肉・腱などの性質の変化が起こったりすることにより、肩の周辺組織が炎症を引き起こして腫れや痛みが生じると考えられています。
40代~60代の人に多く見られる症状なので、このような俗称で呼ばれているのですが、生活環境の変化などで最近では30代で症状が出る方も増えているとも言われています。
また、初期老化の症状で半年から1年程度で自然に治ると言われますが、安易に放置していると肩が動かなくなるなどといった後遺症が起こることもあります。
四十肩・五十肩には発症して痛みが起こる急性期、肩の可動域が狭まる慢性期、回復に向かう回復期の3つの病期があるので、それぞれの適切な対処で痛みを緩和して早めに回復させることを心がけることが大事です。

発症して約2週間~1ヶ月の急性期は、突然腕を動かした時に激痛が肩に走ります。
この時期は夜に寝返りを打つだけでも痛みが生じる夜間痛や、肩を動かすと二の腕や手先にも痛みや痺れが伝わる場合があります。
このような急激な痛みは数日間で治りますが、無理は禁物で安静が大切な時期で、三角巾やアームスリングを使って、できるだけ肩を使わないようにすることです。
また、患部が熱を持っているような時は、氷水などで冷やして炎症を抑えると良いですし、痛みが酷い時は鎮痛消炎成分インドメタシンなどが配合された外用薬や飲み薬を用いるのも有効です。

発症して半年~1年の慢性期は、急性期の痛みが治まって鈍い痛みに変化する時期で、肩が上がり難くなるなど可動域が少しずつ狭くなってきます。
その為に、着替えや洗髪が今まで通りにできないなどといった日常生活に支障をきたす時期でもあります。
この時期は痛みを感じない程度の適度なストレッチをするのも有効ですが、無理をすると痛みがぶり返すことがあるので注意が必要です。
また就寝前に入浴して肩を温めたりホットタオルを肩に乗せて温めたりして、できる限り肩や体を冷やさないように注意することも大切です。

回復期は肩関節拘縮が改善してきて徐々に腕が動かせるようになる大切な時期で、痛みはほとんどありません。
ただ人によっては回復期になっても肩の動きが悪いということもあるので、適度なストレッチなどで少しずつ肩を動かしていきましょう。
この時期に可動域を広げる運動を怠ると肩関節の動ける範囲が狭くなってしまう可能性もあるので、ラジオ体操や簡単なストレッチなど肩を動かすことを意識してリハビリを実施することです。

四十肩や五十肩を予防するためには、筋肉が固くなるといった筋肉の変化が要因になることもあるので、デスクワークや家事などで同じ姿勢の作業を長時間続けないように気を付けることです。
また、ハイヒールや肩掛けバックなどにより姿勢が崩れないようにすること、栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠を取ることなども予防につながります。
それから、先にも触れましたが肩を冷やすことはNGなので、夏場も薄着を避けるように心がけることです。

静岡市葵区 四十肩や五十肩なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。



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