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静岡市葵区 肩こりの予防

痛くなる前から肩こりの予防を心がける

日本の国民病と呼ばれるほど肩こりは、体の悩みの中で男女共に上位に入る深刻な症状のひとつです。
現代を生きる日本人に発生する原因としては、パソコンやスマートフォンの普及に伴い運動する機会が減ったことによる運動不足が1つ目としてあります。
また、忙しく働く日本人なので運動の時間を自分から作ることがなかなか難しくなっていることも影響していると考えられます。
それからパソコンやスマートフォンの普及で姿勢が悪くなっていることが、2つ目の原因につながっていることです。
本来人間の背骨は自然なS字カーブを描いているのですが、画面を凝視することで視線や頭が落ちて、いわゆる猫背になってしまいがちです。
それにより、重たい頭を支えるために首から肩にかけての筋肉に大きな負担をかけてしまっているのです。
3つ目は冷え性で、女性に多いと考える方も多いでしょうが、冷房によって室内で仕事をする男性にも冷え性が多くなっています。
また、冷えは末端だけではなくてより深部の内蔵の冷えにつながって、血流の滞りを引き起こし肩周辺の血流も阻害されて肩こりが発生するのです。
4つ目はストレスで、人間はストレスを感じると体を守ろうとセンサーが働いて、自然と全身に力が入って筋肉が過度に緊張状態となって凝り固まってしまうのです。

では、このような原因で発生する症状を解消するためには、何をすべきなのかというと頻繁に肩回りを動かすことです。
運動不足・悪い姿勢・冷え・ストレスなどによって筋肉が過度に緊張状態になり凝り固まっているので、その凝り固まった筋肉をほぐすことがポイントになるのです。
そこでおすすめなのが、最近話題担っている肩甲骨はがしというストレッチで、多くの筋肉が付着している肩甲骨を意識して動かすことで筋肉をほぐすのです。
頭を起こして胸を張るようにして左右の肩甲骨を内側に寄せるイメージでストレッチするだけでも、肩甲骨を正しい位置に戻すことにつながります。
ちょっとした時間を利用してこまめに動かしてみると良いですし、それにより精神的にもリラックスすることもできます。

また、こうした環境的な要因以外にも食べ物など内的要因も、症状を引き起こす原因として関係してくることです。
対策としては、できる限り温かいものを摂取して体を冷やさないように心がけることが大切ですし、カリウムやミネラルが豊富に含まれる食べ物を摂取して水分代謝を促進することも必要です。
それから寝るときに使用する枕に対しても意識することが大事で、枕が高すぎたり低すぎたりすることで、きれいな頸椎のカーブを保てなくなってしまうのです。
また睡眠の質はストレス解消に大きく関係してくるので、自分が最もリラックスできる枕や寝方を見つけて実施することです。
いずれにしても自分の肩の痛みに敏感になることが大切で、痛くなる前から考えられる原因に対して予防することが大事で、自分に合った解消方法を実践することです。

静岡市葵区 肩こりの予防なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。



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