静岡市 産後の腰痛を引き起こす原因

静岡市 産後の腰痛を引き起こす原因

2017-01-04

産後の腰痛を引き起こす原因はいろいろと考えられる
出産した後に起こる辛い腰の痛みは妊娠中から引き続いているものと、出産した後の生活によるものと2つの原因が考えられます。
主な原因の1つ目としては、妊娠中から出産時にかけて赤ちゃんがスムーズに産道を通れるようにするため卵巣からリラキシンというホルモンが分泌されて体の靭帯が緩みます。
主に骨盤の恥骨結合を固定している靭帯と仙腸関節を固定している靭帯が緩みます。
リラキシンの分泌は出産した後2~3日で止まるのですが、出産前と出産時に伸びた靭帯が正常な状態に戻るまでは約3ヶ月程度かかってしまうのです。
人によっては6ヶ月以上元の状態に戻らないこともあって、このように靭帯が緩むと関節が動きやすくなって体の支えが不安定になって、その不安定さを腰の筋肉で支えようとすることで産後の腰痛が起こりやすくなるのです。
また妊娠・出産で靭帯が緩んで骨盤が開くことによって、腰周辺の筋肉や靭帯が過剰に引っぱられてしまうことも腰の痛みを引き起こしてしまう要因になるのです。
2つ目の原因は、靭帯が緩むことにより開いた骨盤は歪みやすい状態になっていて、その為に妊娠中に歪んでいたり出産時に歪んだりしてしまうことが多いのです。
歪んだ骨盤は自ら正常な状態に戻れないので、歪んでいる限り骨盤周辺の筋肉に負担をかけてしまうために腰の痛みを引き起こしやすくなるのです。
その他の原因としては、腰に対する物理的な負担やストレスの影響も考えられます。
例えば、赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする時に、今まであまり使用しなかった筋肉を長時間使うことで負担がかかって痛みが起こることがあります。
また、慣れない育児で肉体的にも精神的にもストレスを抱えることになって、自律神経や筋肉組織に対して影響し腰の痛みが酷くなってしまうことも考えられるのです。
このような様々な原因で発生してしまう産後の腰痛に関しては早めのケアが必要で、そのまま放置していると育児や日常生活に支障を起こしてしまう可能性も考えられます。
では、どのような予防方法やケアの方法があるかというと、まずは普段の姿勢に注意することです。
椅子に座る際に足を組む、床に座る際に女の子座りをする、自転車に乗る、同じ姿勢を長時間続けるなどの行動は、骨盤が安定しないために腰の筋肉に悪影響を与えます。
できる限り意識して正しい姿勢で過ごすことを心がけることです。
赤ちゃんのお世話の時に腰に対する配慮を忘れないことです。
沐浴は腰に大きな負担をかけるのでテーブルに乗せて行うと良いですし、重い荷物や赤ちゃんを抱き上げる場合には、膝を曲げて足で立ち上がるように心がけることです。
また赤ちゃんのオムツ替えの時に腰を曲げるハイロウチェアを使用すると腰に負担をかけてしまうので、できる限り床で行うと腰への負担が激減します。
それから赤ちゃんのおんぶも長時間になると腰に負担がかかるので、抱っこ紐を使用すると腰への負担を軽減できます。
このように腰に負担がかからないように、育児を工夫することも大切です。
それから産後の腰痛を改善するために、整体や整骨院を利用するのもひとつの方法としてあります。
静岡市 産後の腰痛を引き起こす原因なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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