静岡市 緊張型頭痛のメカニズム

静岡市 緊張型頭痛のメカニズム

2017-03-07

緊張性頭痛の原因を解消するためには?
緊張型頭痛とは機能性頭痛のひとつで、日本において約2~30%の有病率があると言われていて最も多くみられる頭痛です。
首筋が張るとか肩がこるとか言った訴えと共に頭痛が徐々に起こってきて、後頭部の鈍痛が多くみられる特徴があり、痛みというよりも頭全体が重く締め付けられる感じと訴えることが多いです。
このようなことから、以前は筋収縮性頭痛といわれていたのですが、筋肉の収縮を伴うタイプと伴わないタイプの2通りがあるため、現在は緊張型といわれるようになっているのです。
症状の現れ方は先に触れた通りですが、その症状が1週間~10日程度続くことが多く、場合によっては1ヶ月のうち15日以上毎日頭痛が続くこともあるのです。
こうした緊張型頭痛を引き起こすメカニズムですが、発生には身体的ストレスと精神的ストレスが複雑に関係していると考えられています。
身体的ストレスとは、無理な姿勢の維持や長時間のパソコンの使用など同じ姿勢を続けることで、頭から肩にかけての筋肉が緊張し血流が悪くなるものです。
その結果、筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まって、それが神経を刺激して頭痛という痛みを引き起こすと考えられています。
特に首筋の筋肉が弱い人は、重たい頭部をしっかりと支えることができために、頭痛を引き起こしやすい傾向があると言われています。
精神的ストレスとは精神的に緊張した状態のことで、これが長期間続くことで脳の痛みを調整する部位の機能が正常に働かなくなって頭痛を引き起こしてしまうのです。
精神的ストレスが原因で起こる頭痛は、生真面目な性格や几帳面さを持った人に起こりやすい傾向があるので、そのような点がある方は注意が必要です。
このように身体的ストレスや精神的なストレスで発症する緊張型頭痛の予防法ですが、先に触れた原因を改善することが一番です。
具体的には、長時間同じ姿勢をとらないことや姿勢を正しくすることで、もし長時間同じ姿勢をとる作業をする場合には、適度に休息を摂り入れることが大切です。
また、簡単なストレッチを細目に行って首や肩の筋肉の緊張をほぐし血行を促進することも予防につながります。
それから蒸しタオルや半身浴などでこっている部分を温めて、首や肩の筋肉のこりを解消して血行をよくすることもひとつです。
高すぎる枕や柔らかい枕はなど枕が首の負担になることもあって、知らず知らずのうちに首や肩の筋肉を緊張させることもあるので、枕の高さや硬さを調整することも大事です。
そして、上手に気分転換をすることも予防として必要なことで、ストレスを溜めこまない工夫が大切です。
それから発症する原因から整体や整骨院で施術を受けることも、予防や治療につながると考えられます。
施術を受けることで身体的ストレスとなる首や肩の筋肉のこりを解消して血行を促進することができますし、気分転換のひとつの方法にもなるので精神的ストレスの解消にもつながります。
また、全身を視野に入れた治療を受けることで、筋肉が緊張しにくい体にすることにもなるので、整体や整骨院での治療も考えてみると良いです。
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