静岡市 肩こりの原因と対策

静岡市 肩こりの原因と対策

2017-04-13

肩こりがあると、仕事や家事、育児に集中できず、すごくイライラしますよね。
そのストレスで、さらに肩こりが悪化する、なんて事もありますので、要注意ですよ。
ここでは、多くの方を悩ます肩こりの原因と症状、対策法などを紹介します。
【肩こりとは?】
痛い、重い、だるい、はりやチクチク、イライラする、など人によって肩こりの感じ方もいろいろと異なります。
肩こりとは、感じ方だけでなく、原因もまた人によって異なります。
例えば、長時間同じ姿勢で作業を続けるデスクワークのOLさんなども、肩こりを抱えている方はすごく多いといわれています。
これは、長く同じ姿勢を続けることで、筋肉がガチガチに固まり、血行不良が発生。
その結果、体内に疲労物質が蓄積し、それが神経を刺激して肩こりとして現れているのです。
上記以外にも、肥満や猫背などの体型の問題から、不規則な生活、運動不足や睡眠不足などのライフスタイル、ストレスや加齢等、さまざまな理由から肩こりは起こります。
原因によって、対策法も異なるので、まずは、自分の肩こりの原因をしっかりと見極めましょう。
【肩こりの原因と対策】
では、以下にそれぞれの原因と対策を紹介します。
あなたの肩こりは、何が原因ですか?
・長時間同じ姿勢
デスクワーク、長距離運転手、作業員など、1日中ほぼ同じ姿勢でいる、という方は、首から肩にかけての筋肉が緊張し、疲労が蓄積。
すると血液の流れが悪くなり、肩こりが起こります。
血液は、体中に酸素や栄養を届け、不要な老廃物、水分等を回収して排出する、という働きを持ちます。
その血液が正常に機能しなくなると、筋肉は酸素不足を起こし、十分な栄養を取れないばかりか、体内に蓄積した疲労物質によって柔軟性が失われます。
さらに、老廃物は神経を刺激して、肩こりや腰痛、頭痛などの症状をも引き起こします。
対策としては、ガチガチに固まった筋肉をほぐしつつ、血液の流れをスムーズに整えるのが必要。
例えば、作業の合間に全身を伸ばす、体をひねる、首や肩周辺をほぐす、首を回す、などの簡単なストレッチだけでも効果的。
ゆとりのある場合は、肩周辺を温めるといいですよ。
・ストレス
人間関係、仕事、環境要因など私たちは常にストレスにさらされている状態です。
しかし、日々感じるストレスをそのままにすると、全身の筋肉は緊張し、血行不良が発生し、肩こりとなります。
さらに、ストレスは、肩こりだけでなく、自律神経のバランスも大きく崩す要因となるため、腰痛、頭痛、眼精疲労、冷え性、倦怠感、イライラ、記憶力の低下、など、あらゆる不調の引き金になります。
対策としては、自分に最適なストレス解消法を一つ見つけることです。
例えば、ジョギングや水泳、等で汗をかくことで、ストレスは解消できます。
また、整体や整骨院、接骨院などの施術を定期的に受けることで、緊張をほぐす事もできます。
その他、カラオケにショッピング、友達とのランチ、飲み会などでも気分がすっきりしますよね。
ただし、アルコールで気分を発散する場合は、適度な量を心がけるようにしましょう。
・運動不足
運動不足は、筋力の低下を招きます。
血液は、筋肉のポンプ機能によって、正常動いているので、その機能が低下すると筋力の低下から血行不良、そして肩こりへと繋がります。
年齢を重ねるごとに体を動かす時間が少なくなるので、この機会に、適度な運動をスタートさせてください。
ただ、いきなりハードに行なうと、別の意味で肩こりが悪化するリスクが高いため、体が「運動」になれるまで無理は禁物。
1日30分、お散歩程度のウォーキングから徐々に体を動かすようにしてみてください。
静岡市 肩こりの原因と対策なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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