静岡市 腰痛対策

静岡市 腰痛対策

2017-05-12

接骨院や整体、整骨院を利用する方の多くは、腰痛の辛い症状を抱えています。
腰痛といえば、日本人のおよそ8割以上が抱える国民病ともいえる症状で、中には、痛みのあまり薬を常用している方も珍しくありません。
腰痛に関する多くの雑誌、紹介サイトなども誕生するなど、少しでも早く、そして薬を使用せず楽になる方法に、多くの方が高い関心を寄せている事が分かります。
そこで、今回は、腰痛の原因、そしてタイプ別の対処法などをいろいろと調べ、まとめてみました。
本来なら、整体や整骨院、接骨院等、プロの施術を受け、確実な改善を目指すことが必要ですが、今すぐに通院できない方も多いと思いますので、今回は、自宅でもできる、簡単な方法などを中心に紹介します。
ただし、腰痛の中には、別の病気が影響する場合もあるので、あまりにも痛みがひどく、長く続くような場合は、自己判断せず、かならずお近くの病院で詳しく検査を受ける事をお勧めします。
【腰痛の原因って?】
腰を過度に使う仕事(例えば、肉体労働者や重労働)などの場合は、それが影響して腰痛になることがあります。
また、一見「腰を酷使する」という状況とは、無関係に思われるデスクワークなども、実は、腰痛持ちが多いのが一般的。
その他、スポーツ選手や運動後に腰痛を訴えたり、長時間睡眠をとった後に腰痛を感じる事などがあります。
これらの主な原因は、次の通りです。
・血行不良
同じ姿勢や不良姿勢を長く続けていると、少しずつ背骨が歪んでいきます。
背骨の側には、太い血管や神経が流れているので、歪みによって、血管や神経が圧迫されます。
すると血液の流れが滞り、全身へ栄養や酸素を供給できない、または老廃物の排出が上手くいかず、体内に疲労物質が蓄積。
疲労物質は、痛み物質として変化し、ただでさえ背骨の歪みで圧迫されている神経に刺激を与えて、腰痛として症状が現われます。
・ストレスや疲労
腰全体が重だるいと感じるような腰痛は、ストレスや疲労による筋肉の緊張が主な要因です。
腰を支える筋肉やじん帯は、ストレスや疲労が原因となる血行不良によって、慢性的な緊張状態へと陥ります。
この場合、背骨の横付近の筋肉が硬くガチガチになっているのが、確認できます。
疲労を助長する要因として、不良姿勢、長時間のデスクワーク、長距離運転、ストレスなどが考えられます。
・肥満
標準よりも体重がオーバーすると、当然腰にかかる負担は大きくなります。
さらに、お腹や腰周りに脂肪がたっぷりついてしまうと、身体の重視線が大きくズレ、無意識のうちに体が反る傾向にあります。
その結果、背骨の歪み、骨盤の歪みによる関節の過度の負担、骨の老化、じん帯の劣化、筋肉の劣化等、腰周辺を支えるあらゆる機能がダウンし、腰痛として症状が現われます。
肥満は、血行不良にもなりやすいので、大変危険な状態です。
・加齢
だれにも避けられない加齢。
年齢とともに、体内のあらゆる機能は老化し、中でも骨、じん帯、筋肉など体を支える機能が低下。
加齢とともに運動不足も加わり、腰痛は悪化します。
特に、男性に比べ女性は、閉経後、女性ホルモン減少の影響を受け、骨がもろくなり、腰痛が悪化する傾向にあります。
【腰痛対策は?】
上記の原因に心当りがある方は、その原因をまず取り払うことが必要です。
体重がオーバーしている方は、食生活を見直し、適度な運動を取り入れながら肥満を改善しましょう。
また、不良姿勢による血行不良が気になる方は、ストレッチやマッサージ等を取り入れるのがお勧め。
オフィスで実践できる腰痛対策ストレッチとしては、1時間に1回のペースで、椅子に座ったまま、両腕を頭の上に伸ばし、10秒キープ。
今度は、両手で足首を掴み10秒キープ。
続いて、左右に体をひねる、などのストレッチでも、腰周辺の血行不良が改善できます。
帰宅後は、湯に浸かり身体の芯から温めることで、ストレスや緊張による血行不良対策も期待できますよ。
加齢による筋肉や骨の老化、などは、早めの予防で対策しましょう。
若いうちから適度な運動を取り入れたり、骨や筋肉に不可欠な栄養を取り入れるなど、日常生活のちょっとした工夫で加齢による腰痛対策が出来ます。
仕事などで運動する時間がなかなか作れない方には、30分のウォーキングなどが最適。
いつも利用するバスや電車を歩くという方法に変えるだけで、すぐに始められますよね。
食事については、カルシウムやたんぱく質、炭水化物やビタミンなど、5大栄養素をベースにバランスよく取り入れるのがお勧め。
外食やコンビニ食、お菓子やパン類などが中心という方は、今すぐ改善が必要です。
静岡市 腰痛対策なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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