静岡市葵区 足底腱膜炎のリスクを軽減

静岡市葵区 足底腱膜炎のリスクを軽減

2017-09-14

健康のため、美容のため、ダイエットのためと、多くの方がランニングを日常的に行なっていると思いますが、そんなランナーを悩ませる症状の一つに「足底腱膜炎」があります。
一度発症すると、長くランニングを休まざる得なくなりますので、原因や症状、対処法を知り、できる限り「足底腱膜炎」にならないようにしてください。
【足底腱膜炎って?】
足5本の指からかかとに伸びるようにある足底腱膜は、かかとの内側に付着し、そこが最も分厚くなっています。
ランニングやジャンプする動作を繰り返すことで、足底腱膜のかかとへ結ばれる部分が引っ張られて、腱自体が炎症を起こす腱膜炎や、硬くなった足底腱膜が骨の骨膜を引っ張って生じる骨膜炎などを引き起こして痛みが発生します。
それが足底腱膜炎で、マラソン選手やジャンプ、着地を繰り返す動作で発症します。
・BMIが30以上の方
その中でも、特に足底腱膜炎になりやすいのが、肥満体型の方。
肥満とは、体格指数で判断されますので、自分のBMIの数値をすぐに確認しましょう。
BMIが30以上の方は、見た目にも肥満体型である事が多く、足底腱膜炎のリスクが高くなります。
この場合、BMIの数値が標準に落ち着くまでは、足底腱膜にかかる負担が軽減できる自転車や水泳などの運動から取り入れるようにしましょう。
・足首が硬い方
さらに、足首の関節が硬い方も足底腱膜炎になりやすいといわれています。
足首は、足裏のアーチ同様に、足にかかる衝撃を緩める働きがあるため、その部分が高いことで、衝撃が分散できず、足底腱膜に負担をかけて炎症を起こします。
硬さを確認する方法は、かかとを地面につけた状態で、つま先だけを持ち上げてください。
つま先だけが持ち上がる場合は、足首の柔軟性がありますが、持ち上げる事が出来ない方は、足首が高く足底腱膜炎になる可能性がおおいに考えられます。
・長時間立ち続ける方
立ち仕事の場合、足こそで身体を支える必要があるため、足底腱膜に大きな負担がかかります。
・靴や地面の状況
その他、ランニングやスポーツ時のシューズや地面の状況によって、足にかなりの負担がかかるので、足底腱膜炎のリスクが高くなります。
毎日ランニングをする方で、シューズが適切でなく、地面が高く足にかなりの衝撃がかかる方は、今すぐシューズをランニング用に履きかえたり、柔らかいグラウンドを走るなどの改善が必要です。
・偏平足、開帳足
足裏のアーチが崩れている偏平足や開帳足なども足底腱膜炎の危険性があります。
なぜなら、足裏に適度にアーチが描かれていることで、足にかかる衝撃を緩やかにする事ができるのです。
これがほとんどない偏平足や開帳足では、足底腱膜へのダメージが大きく、炎症が起こりやすくなります。
【足底腱膜炎のリスクを軽減するには?】
肥満の改善やシューズの見直し、運動時の状況の改善等、すぐに出来ることから始めましょう。
その他、足首の硬さや偏平足、開帳足などは、整体や整骨院での施術が最適です。
スポーツ障害等を専門とする整体や整骨院では、多くの足底腱膜炎の患者に対応し、高い実績をあげています。
炎症を取り除くだけでなく、炎症を引き起こす根本的原因を見つけ、取り除くことで高い治療効果を発揮。
また炎症鎮痛のほか、足裏のアーチの調整、筋肉の柔軟性を取り戻す事も可能なので、長くスポーツを楽しみたい方は、是非プロのお力を活用しましょう。
静岡市葵区 足底腱膜炎のリスクを軽減なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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