静岡市 ぎっくり腰

静岡市 ぎっくり腰

2015-05-26

いくら注意をしても産後 ぎっくり腰が全くないとは、言い切れません。
産後の女性は、ホルモンの異常分泌によって、関節、筋肉、などが緩い状態にあります。
そのため、強い負荷をかけたり、急激に腰を動かしたときに思わぬ産後 ぎっくり腰になる危険性が非常に高いといえます。
その場合、どのように対処すればいいのかを紹介しますので、万が一の対策に取り入れてください。
【産後 ぎっくり腰対処法】
もしも、産後 ぎっくり腰に襲われたら、焦らず次のように行動しましょう。
ゆっくりとうつぶせになる、もしくは、背中を丸めた状態で、横になりましょう。
産後 ぎっくり腰は、通常のぎっくり腰同様、患部に炎症が起こっている状態です。
熱を帯びている部分を冷やす事が必要です。
市販の冷湿布、もしくは、冷やしたタオルを利用して、1時間ほど患部を冷やしてください。
長時間冷やしっぱなしにするのではなく、10分ほどの冷却を3回に分けて行なうようにしましょう。
しばらくすると炎症が治まり、痛みが軽減します。
体が動かせるようになったら、お近くの整体、整形ですぐに診て貰うようにしましょう。
【産後 ぎっくり腰予防法】
産後 ぎっくり腰を予防するためには産後骨盤矯正やマッサージを受けるようにしましょう。
産後の女性の骨盤は大きくゆがんでいる事が多く、それが原因で産後 ぎっくり腰になりやすい傾向にあります。
元通りの体を取り戻すためにも、整体などを利用して、骨盤の歪みを整えるといいでしょう。
次に、適度な運動で血行促進を行ないましょう。
体を動かすと、血液の流れが促進され、体内に蓄積されている老廃物、水分が排出、身体の疲労がなくなります。
産後のママは、育児と家事で、体が疲れた状態にあるため、それが原因で、産後 ぎっくり腰に陥る状況にあります。
自宅でできる簡単なストレッチとしては、次の方法がオススメです。
仰向けの状態になって、右足を左足にクロスさせます。
背中や腰の筋肉に意識した状態で20秒キープしましょう。
この動きを左右20秒の5回ずつ行なってください。
次に、仰向けの状態から膝を胸に引き寄せ、両手でぎゅっと抱きかかえるようにします。
このままの姿勢で、頭を持ち上げ10秒キープします。
この動作を10回繰り返し行ないましょう。
ただし、腰に少しでも違和感を感じたら、無理をしてはいけません。
最後に、四つんばいの状態になって、お腹をへこませ、背中を丸めましょう。
20秒キープしたら元通りの状態に戻し、繰り返し3回行なってください。
毎日続けることで、腰周辺の血行促進が高まり、産後 ぎっくり腰予防に繋がります。
育児の合間の時間を活用して継続するようにしましょう。
ストレッチ以外の方法としては、同じ姿勢を長時間続けない、前かがみの姿勢に注意をする、授乳の姿勢に気をつけるなどが上げられます。
また産後のママは体の冷えが原因で産後 ぎっくり腰を引き起こしやすい事もあるので、体を冷やさない事も対策の一つです。
時々は、湯船に浸かり、体を芯から温めるようにしましょう。
静岡市 ぎっくり腰なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


【 1歳未満の乳児をお連れのお客様へ 】

大変申し訳ございません。「伊勢丹ANEX院」では、乳児(1歳未満)をお連れのお客様の施術はご遠慮いただいております。

乳児同伴の施術をご希望の場合は、バーガーキングさん上の「子育て支援センター」をご利用頂くか「安西院」をご利用下さい。

支援センターをご利用の場合は利用金額1時間分の半額を負担させて頂きます。

※支援センターをご利用の際は利用証明書をお持ち下さい。

静岡市葵区安西 骨盤矯正 整体

※静岡市内には2店舗あります。本サイトは「伊勢丹ANEX院」、駐車場キッズルームをご希望の場合は「安西院」をご覧ください。

伊勢丹ANEX院へのお申込みはこちら

電話・メールでのお問合せはこちら

電話: 054-269-6012
メールでのお問合せ

「骨盤整体サロンB-STYLE+」へのお電話はこちら

住所 〒420-0031 静岡県静岡市葵区呉服町2-1-5 5風来館 地下1B
ANNEX静岡伊勢丹
電話番号 054-269-6012
営業時間 10:00〜19:00
定休日 年中無休
最寄駅 JR静岡駅より徒歩10分

PAGE TOP

静岡市葵区安西 骨盤矯正 整体

※1歳未満の乳児をお連れの方、無料駐車場をご希望の場合は「安西院」をご利用ください。

榛原郡吉田町の藤接骨院
藤枝市の藤枝骨盤整体センター藤接骨院
焼津市小川の藤接骨院
磐田市見付の藤接骨院
※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

会社概要COMPANY



静岡市 産後骨盤矯正
骨盤整体サロンB-STYLE+

住所:〒420-0031
静岡県静岡市葵区呉服町2-1-5 5風来館 地下1B ANNEX静岡伊勢丹

電話:054-269-6012




MENU

MAIL

TEL
HOME