静岡市 産後 むくみ

静岡市 産後 むくみ

2015-06-09

産後 むくみは、多くの女性の悩みです。
妊娠から出産、そして産後 むくみが何故起こるのか、改善方法などを含め紹介します。
【産後 むくみの原因について】
産後 むくみは、血液やリンパの流れが悪くなることで起こります。
これらの機能が低下すると水分や老廃物を上手に体外に排出できす、体内の水分バランスが崩れることでむくみとなります。
特に妊娠中には、赤ちゃんを育てるため、体内の血液の量が通常の1.5倍近く多くなります。
しかし、出産と同時に水分が体外にほとんど出てしまうため、これまで維持していた水分バランスは大きく崩れます。
体は、一気に流れてしまった水分を補おうと機能することから、産後 むくみとなってしまうのです。
そのほかにも妊娠から出産、その後は、運動不足が起こりやすく、代謝機能の低下が発生。
その結果、血管やリンパの流れが悪くなり、産後 むくみとなるのです。
産後 むくみは、睡眠を妨げたり、疲労回復が上手にできないなどにも繋がるので、速やかに改善するようにしましょう。
【産後 むくみにオススメの解消法とは】
産後 むくみを解消する方法はいろいろとあります。
まず、食生活に意識するといいでしょう。
産後 むくみを改善する方法の一つに塩分バランスがあります。
塩分を取りすぎると余分な水分を体内に溜め込みやすい体質になるため、産後 むくみを悪化させてしまいます。
育児に忙しいのは理解できますが、店屋物やインスタントラーメンなど塩分の多い食事に頼らず、和食を中心とした食生活を心がけるようにしましょう。
次にオススメなのが、眠るときの姿勢です。
頭よりも足を高くして眠ると産後 むくみ解消に繋がります。
枕やクッションなどを足首の下に挟み、床から10センチから20センチ程度高くします。
こうすることで、血行促進効果が高まる、産後 むくみを解消する効果があります。
その際、足を高くしすぎないのがポイントです。
さらに産後 むくみを解消する方法として、冷え性対策があります。
週に2.3回は湯船に浸かり、体を芯から温めることで血行促進効果が高め、産後 むくみを解消できます。
しかし、多忙な毎日を送っているママは、ゆっくりと湯船に使っている暇もないと思われますので、足湯がオススメです。
足首までの湯をボールにはり、足を入れるだけで、簡単に冷え性対策ができます。
その後冷たい水を足にかけるとさらに血管の収縮機能をアップすることができるので、産後 むくみに断然オススメです。
足湯は、産後 むくみだけでなく、立ち仕事に従事している方の疲労回復効果も期待できます。
また好きなアロマ精油を数滴たらすだけで、香りを楽しめ、心身ともにリラックスできますので、育児の合間の時間を使って試してみるといいでしょう。
そのほかにも産後のむくみを解消する方法は、いろいろとあります。
自宅の階段の上り下り、赤ちゃんを抱っこしたままで、足をくるくると回す運動、リンパマッサージなどいろいろな方法が紹介されていますので、自分にあった方法を取り入れてください。
静岡市 産後 むくみなら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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