静岡市 肩こり解決

静岡市 肩こり解決

2015-06-23

産後の抱っこや授乳からおこる産後 肩こり。
多忙な日々を送るママにとって産後 肩こりは、本当に辛い症状です。
少しでも産後 肩こりを改善するには、凝り固まった筋肉をほぐす事が一番の解決方法です。
ここでは、産後 肩こりに悩まされているママにオススメのストレッチを紹介します。
【なぜ産後 肩こりが起こるの?】
産後 肩こりになる原因として考えられるのは、姿勢の悪さ、疲労、筋力不足などです。
さらに、血行不良が起こり、症状を悪化させていると考えられます。
また、慣れない育児によるストレスなどが全身の不調へとつながり、産後 肩こりとして現れていることもあります。
中でも産後 肩こりに悩まされるママに多いのが、赤ちゃんを抱っこしているとき、授乳の際の姿勢です。
同じ腕を長時間使ったり、大切なわが子をしっかりと抱きかかえなくっちゃという緊張から、全身の筋肉が硬直し、それによって産後 肩こりとなります。
抱っこや授乳は、この先も長く続く行動であるため、産後 肩こりはさらに悪化し、長引くと予想されます。
【産後 肩こり改善にオススメのストレッチ】
ここでは、産後 肩こりにオススメの体操をいくつか紹介しますので、早速取り入れてください。
一つは、肩周りの筋肉をほぐす体操です。
立ったままでも座った状態でもできる運動ですので、お子様をあやしながら、テレビを見ながらでもできる産後 肩こり体操です。
まず両手を両肩から背中に向けて直角に曲げましょう。
背中の肩甲骨に指先で触れるようなイメージで、肘を天井に向けてください。
この姿勢で20秒キープしましょう。
このとき、胸を開き、肩甲骨が動くなどを意識しましょう。
ゆっくりと元の位置に戻し、2回繰り返し続けてください。
次に、呼吸を整えてたら、今度は、両手を両肩に触れたまま肘を持ち上げます。
肘と肩が同じ高さになるまで腕を上げたら、そのままの状態で20秒キープしましょう。
二の腕の筋肉と肩甲骨の動きに意識しましょう。
そのままの状態で、肘を天井に向けて持ち上げます。
指先は、肩先から背中に向けて移動し、肩甲骨を触るイメージで、肘を上に持ち上げてください。
この姿勢を20秒キープしたら、元の位置に戻しましょう。
この動作を2回繰り返し行ないましょう。
毎日続けることで、肩周辺の筋肉をほぐす事ができ、産後 肩こりの予防になります。
さらに、このストレッチは、産後 肩こり対策だけでなく、二の腕の引き締め効果も期待できるので、この部分のたるみが気になる方には断然オススメです。
また体を冷やす事は、血行不良を引き起こし、産後 肩こりになりやすいので、体を冷やさないように気をつけましょう。
温かい飲み物や代謝機能が活発になるような食事に意識する事も必要です。
育児や家事によって、体が常に緊張した状態になりますが、時々は、ご家族の協力を得て、自分ひとりの時間を設ける事も産後 肩こりを改善するには必要です。
その際、ゆっくりと湯に使ったり、アロマ精油で足湯を楽しむ、近くの整体やマッサージで産後の体をメンテナンスしてもらうなどの方法もオススメです。
静岡市 肩こり解決なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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