静岡市 産後太り

静岡市 産後太り

2015-09-23

母乳に育児、掃除に洗濯・・・
こんなにも体を動かしているのに、いっこうに改善されない産後 太りで悩んでいる方、多いですよね。
【産後 太りの原因って?】
産後 太りの原因は、妊娠や出産に適している身体からまだ抜けきれていないのが原因です。
妊娠をすると、体内では、安全な出産にむけて黄体ホルモンが大量に分泌されます。
黄体ホルモンは、お腹の中の赤ちゃんに必要な栄養をたくさん取り入れるという役割を担っており、その結果、妊娠中は体重増加が起こります。
つまり、赤ちゃんのための栄養を備える体質を作っているのが、この黄体ホルモンなんです。
通常、出産をともに、黄体ホルモンの分泌は、妊娠以前の状態に戻ります。
しかし、産後、しらばくしても黄体ホルモンの分泌機能が元通りにならず、体内に栄養を取り込む状態が高いままの方がいるようです。
そのため、体重が戻りにくい、という状況が起こります。
産後 太りのもう一つの原因は、骨盤の歪みです。
妊娠から出産にかけて、分泌されるもう一つのホルモンによって、骨や腱、筋肉が緩い状態になります。
こちらも、スムーズで安全な出産のために、必要不可欠な状態ではありますが、産後 太りの大きな原因とされています。
リラキシンと言うホルモンは、骨盤周辺の筋肉やじん帯、腱等を緩めてしまうため、骨盤は前後左右に大きな歪みを生じます。
骨盤がゆがんでしまうと、本来の機能は低下。
その代わりに、皮下脂肪が骨盤の代役を担おうと無意識に体が脂肪を溜め込んでしまいます
それにくわえ、妊娠中は、運動不足となるため、筋力は低下。
特に妊娠期間でママのお腹はドンドンとふくらみ、腹筋も引き伸ばされます。
出産後、伸ばされた筋肉が自然と元の状態に戻る事は無いため、筋肉の変わりに脂肪がその代役をかって出るため、皮下脂肪をつけやすくなるのです。
【産後 太りにオススメの解消法】
産後 太りの原因はそのほかにもいろいろとありますが、最も有効なのは、骨盤の歪みを改善することです。
整体や接骨院、マタニティー整体等で、産後 太り解消のための骨盤矯正を行なっています。
育児中で、忙しいママでも安心して利用できるよう、キッズスペースを設けたり、託児所や出張整体に対応しているところも近年多くなっています。
以前よりも利用しやすい環境となっているので、短期間でかつ、確実に産後 太りを解消したい方は、プロの力を取り入れてみるのも一つの方法です。
もっと手軽に、自宅でもできる産後 太り解消法としては、以下の方法がオススメです。
紹介する方法は、椅子に座っている時、テレビを見ているとき、授乳のときなど、隙間時間を見つけてできる方法です。
さらに、高価な道具も一切必要ありませんが、タオルを1枚だけ用意しましょう。
姿勢を正しくし、両ひざをしっかりとくっつけて座ります。
膝と膝の間にタオルを挟み、落とさないようにする、ただそれだけです。
このとき、太もも、お尻、腹筋にチカラを入れると、さらに効果的。
1回20秒の2セット、1日2回を目安に続けてください。
骨盤の歪みを矯正し、やせやすい体質にするだけでなく、腹筋や太ももの引き締め効果も絶大で、産後 太り対策に最適です。
ただし、産後のママの体はとてもデリケートです。
産後 太りが気になるからとはいえ、無理は絶対に禁物です。
のんびり、楽しく続けられるよう心がけましょう。
静岡市 産後太りなら「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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