静岡市 骨盤ダイエット

静岡市 骨盤ダイエット

2015-10-27

骨盤 ダイエットとは、骨盤の歪みを矯正するだけで、美容と健康を手軽に維持できるという方法です。
ジョギングや筋肉トレーニング、水泳にウォーキング、などの運動が苦手という方、運動によるダイエット効果をより高めたい方、食事制限はしたくない、美しく健康的に痩せたい方のダイエットに断然お勧めです。
ここでは、自宅でも簡単に継続できる骨盤 ダイエットの方法をいくつか紹介します。
ただし、少しでも痛みや違和感、体調不良を感じた場合には、すぐにダイエットを中断し、整体などに相談することをお勧めします。
【歪みを矯正する座り方や立ち方】
もっとも簡単な骨盤 ダイエットの方法としては、日常生活の見直しを行うことです。
とても些細なことですが、座り方、たち方の姿勢から改善しましょう。
座るときの姿勢で注意をするのは、背中のラインを丸くしないことです。
猫背の姿勢は、とても楽で、無意識に取りやすい姿勢ですが、内臓や血管などを圧迫し、さまざまな体調不良を引き起こすだけでなく、骨盤のもっとも中心にある仙骨に大きな負荷がかかってしまうため、体全体の骨格のバランスを崩しやすくります。
骨盤 ダイエットでもっとも重要な仙骨の位置を正しい位置にキープするためにも、正しい姿勢を意識するようにしてください。
座るときの正しい姿勢とは、背筋を伸ばし、あごを軽く引いて、目線を少し先の景色を見た状態です。
この姿勢に慣れるまでは、体の筋肉が緊張し、長時間キープするのが難しいと思いますが毎日続けることで、骨盤 ダイエットの成果を早くに感じられるようになります。
さらに、立っているときの姿勢も同様に、背中のS字ラインを意識し、下腹部に力をグッと入れて、あごを引いた姿勢です。
意識した姿勢を1日10分だけでも取り入れるようにしてください。
【タオル挟みながらスクワットエクササイズ】
歪んでしまった骨盤を短期間で、改善し、骨盤 ダイエットの効果を即効で得るには、整体でプロの施術を受けるのがもっとも効果的です。
しかし、仕事や予算、家事、育児などが理由で、なかなか通院できない方もいるでしょう。
自宅で手軽にできる骨盤 ダイエットの方法として、もっともお勧めなのが、スクワットです。
スクワットは、広いスペースを必要とせず、自宅で、天気に左右されず続けられる骨盤 ダイエットです。
ただ、一般的なスクワットとは違い、ハンドタオルや下敷き、などひざとひざに挟むアイテムが必要です。
膝と膝の間にアイテムを挟むことて、下腹部や内太もも、背中の筋肉をギュッと引き締めることができ、骨盤を支える筋力アップを集中的に行えます。
姿勢を正しくキープし、両腕を胸の前でクロスさせます。
膝と膝の間にタイルを挟み、落とさないようスクワットを始めましょう。
スクワットをする際の注意点は、背中を丸めないことです。
できるだけまっすぐ上体を落とし、ふくらはぎ、太もも、ヒップの筋肉でグッと体を持ち上げるよう意識しましょう。
30回の2セット、毎日続けることで、骨盤周辺の筋力を高め、骨盤 ダイエットの効果を実感できます。
この運動によって、得られる効果は、骨盤矯正による肩こり、腰痛、冷え性、むくみ、生理不順の改善等だけでなく、ウエスト周りの引き締め、ヒップアップ、美脚、など見た目の印象を驚くほどスリムに改善してくれます。
静岡市 骨盤ダイエットなら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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大変申し訳ございません。「伊勢丹ANEX院」では、乳児(1歳未満)をお連れのお客様の施術はご遠慮いただいております。

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支援センターをご利用の場合は利用金額1時間分の半額を負担させて頂きます。

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