静岡市 産後のむくみ改善

静岡市 産後のむくみ改善

2015-12-23

産後 むくみは、体内に余分な水分がたまっている状態です。
水分とは、血しょう成分のことで、血液の半分以上を占めており、栄養分や酸素を体の隅々まで運ぶ役割があります。
心臓から送り出された血しょう成分は、細胞間液とも呼ばれており、体の隅々にいきわたった後、余分な老廃物や二酸化酸素を運び、静脈を通って心臓に再び戻ります。
正常なこれらの流れがあることで、健康な体は維持されます。
しかし、何かしらの原因で血しょう成分(細胞間液)が心臓に戻れず、体内に蓄積した状態を一般的にむくみといいます。
【なぜ産後 むくみは発生しやすいの?】
産後のママのトラブルで多く見られるむくみは、一時的なもので通常は自然に改善します。
これは、妊娠前に比べて血液の量が3倍から5倍ほどに増量することで起こる急激な変化によるもので、産褥期を境にこれらのむくみは次第によくなります。
次に考えられる原因は、授乳です。
赤ちゃんのためにママの体では、母乳を作るため体内に水分を溜め込もうとします。
さらに、産後は、慣れない生活環境や体の変化に対応できすストレスを抱え、それが原因で自律神経失調症になります。
自律神経失調症は、血行不良を引き起こすため、それが原因によるむくみが発生します。
【産後 むくみを改善する方法】
産後 むくみを改善する方法は、バランスの取れた食事、適度な運動、そして規則正しい生活習慣です。
しかし、産後のママは、慣れない育児や家事に奮闘し、自分のことを後回しにする傾向が強いため、ほとんどの方がむくみという症状で悩んでいます。
できるところから産後 むくみを改善するよう努力しましょう。
まずは、産後ベッドの上でもできるストレッチを取り入れましょう。
寝たままの状態で足を真っすぐのばし、足首だけを上下に動かしてください。
左右20回ずつの2セット毎朝行いましょう。
この動作は座った状態でもできますので、できるときに取り入れてください。
次に、注意したいのが、食事です。
育児に追われる毎日で、カップめんやパン類、など手軽な食事で済ませている方も多いようですが、できるだけ和食中心のバランスの取れた食事をとるようにしましょう。
お味噌汁、ご飯、納豆や豆腐などでも問題ありません。
ただし、塩の入れすぎ、使いすぎには、要注意です。
塩分を取ってしまうと体が水分をためやすい状態に作用するため、さらにむくみが悪化します。
カリウムは水分を排出する効果が高いため、積極的に食事に取り入れるのもお勧めです。
例えば、納豆、ほうれん草、アボガドやこんぶ、などの海藻類、ノンカフェインのはと麦などもお勧めです。
さらに、産後骨盤矯正をしっかりと受けることも産後 むくみ対策には必要不可欠です。
骨盤のゆがみを矯正し、血液やリンパ、ホルモンバランスの機能を正常にすることで、妊娠以前の健康を取り戻すことが期待できます。
以上のことに注意し、できるところから産後 むくみを改善するようにしてください。
静岡市 産後のむくみ改善なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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