静岡市 産後の肩こり緩和

静岡市 産後の肩こり緩和

2015-12-30

産後 肩こりって本当に辛いですよね。
待望の赤ちゃんと出会い、いよいよ楽しい育児がはじまる・・・とわくわくしながらも、産後 肩こりという不調を抱えたままでは、思うような育児ライフを楽しむことはできません。
赤ちゃんとの貴重な時間を産後 肩こりのせいで辛い日々にしないためにも、産後 肩こり解消法等を紹介します。
【産後 肩こりの原因は?】
産後 肩こりの原因は骨盤の歪みなど、妊娠から出産にかけての女性の体の変化が、最大の原因です。
それを改善するには、産後骨盤矯正を正しいタイミングで受けて、育児に向き合うことが重要です。
その準備をせず、歪んだ骨盤のままで赤ちゃんとの生活を続けても、産後 肩こりなどの不調がせっかくの時間を邪魔することでしょう。
産後 肩こり改善効果が高い、産後骨盤矯正は、出産からおよそ1ヶ月程度で受けることができますので、本来の健康を取り戻した上で、育児ライフを楽しむようにしてください。
次に注意すべき原因は、赤ちゃんを抱っこする際の姿勢です。
産後 肩こりに限らず、赤ちゃんを抱っこする際の姿勢は、産後の体調不良の原因となります。
また、せっかく骨盤矯正を受けて、育児ライフをスタートさせても、抱っこの際の姿勢が悪ければ、すぐに骨盤が歪んでしまいます。
特に、初心者ママの場合は、あかちゃんのお世話をするのは当然初めての経験なので、始終体が緊張している状態です。
そのため1日の終わりには全身の筋肉が疲労困憊状態で、産後 肩こりは日々悪化。
抱っこによる産後 肩こりを予防するためにも、抱っこの仕方に工夫しましょう。
まず、抱っこをする際は、正しい姿勢で行うのが最適です。
背筋を伸ばし、胸の高い位置でお子様を抱きかかえるのがポイントです。
肩を左右に開き、肩甲骨を寄せて力を抜いた状態で、抱っこしましょう。
慣れるまでは大変な作業となりますが、毎日意識しながら抱っこをすることで、自然と楽な姿勢でお子様を抱き抱えることができるようになります。
次に授乳の抱っこ姿勢を見直し産後 肩こりに対応しましょう。
授乳の際は、産後 肩こりだけでなく、腰にも過度の負担がかかるので、腰痛、背中の痛みの悪化の危険性もあります。
これらのトラブルを予防するには、専用のクッションを一つ準備しましょう。
赤ちゃんの下にクッションを挟み、ママとの距離を調整してください。
ママの腰や肩、腕がもっとも楽な姿勢で調整し、長時間の授乳に対応できるよう工夫しましょう。
理想的な高さは、ママの胸の高い位置に赤ちゃんに授乳できるのがいいでしょう。
【産後 肩こりを改善するストレッチ】
いろいろな工夫をしても、首にかかる負担は、完全に取り除くことはできません。
そのため、1日の終わり、もしくは、お子様がお昼寝している隙間時間を使って、首にかかる負荷を取り除くストレッチを行いましょう。
頭の後ろで両手を組み、背筋を伸ばした状態で、前に首を倒します。
両手でグッと頭を押さえて、首の筋肉を伸ばしましょう。
10秒キープしたら、今度は、左右へ同じように倒し、10秒キープします。
最後に、あごを両手で上に押し上げるように首を後方に倒し、10秒キープします。
この動作を隙間時間に取り入れることで、産後 肩こりを予防できます。
快適な育児ライフを楽しむためにも、適した方法を取りれて見るといいでしょう。
静岡市 産後の肩こり緩和なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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