静岡市 産後の頻尿

静岡市 産後の頻尿

2016-02-01

産後 頻尿が治らず、悩んでいる方も多く、デリケートな悩みである為、症状を放置している方も少なくありません。
もしかしてこのまま産後 頻尿が治らない可能性も・・・と不安を一人で抱えてしまうと、産後のマタニティーブルーに発展し、最悪の場合産後うつの症状に陥ってしまう危険性もあります。
【産後 頻尿の原因について】
産後の頻尿や尿漏れがあると、とても不安ですよね。
しかし、この症状は、多くのママたちが経験していることなので、心配する必要はありません。
またその原因を知ることで、どのように対処したらいいのかが分かります。
骨盤の中には、真ん中に子宮、そしてその前に膀胱、その後ろに直腸があります。
これらの機能は、じん帯や骨盤を支える筋肉で正常な位置におかれ、正常に機能します。
しかし、妊娠、出産を経験すると、女性ホルモンのリラキシンによって、じん帯や骨盤を支える筋肉が緩くなります。
さらに、胎児の成長によって、緩くなった骨盤に負担がかかり、次第に子宮が下方向に押されて膀胱に圧力がかかった状態になります。
この状態は、出産によって一時的に改善するものの、緩んだ骨盤は、子宮を元通りの位置に戻すことができず、さらに骨盤の中にある機能は下方向に押されてしまいます。
その結果、膀胱が常に押された状態になるため、頻尿、尿漏れとして症状を表すのです。
【産後 頻尿を改善する方法】
産後 頻尿や尿漏れを改善するためには、歪んでしまった骨盤を元通りの位置に戻し、その周辺の筋肉を鍛えることが必要です。
骨盤矯正は、産後2ヶ月前後からできるので、お近くの整体院でご相談ください。
ただし、自然分娩の方に限り2ヶ月目に施術を受けることができますが、帝王切開や出産時にトラブルがあった人、産後の体調がなかなか回復していない方は、担当医に相談した上で、骨盤矯正を受けるようにしましょう。
骨盤が正しい位置に戻ったら、今度は、骨盤周辺の筋肉の強化を図りましょう。
産後のママは、急激に体を動かすのは、大変危険ですから、育児の合間にできる簡単な方法で、産後 頻尿や尿漏れを改善するようにしてください。
お勧めの方法は、骨盤底トレーニングです。
骨盤底と呼ばれる子宮や膀胱、直腸などを含む骨盤を支える筋肉を強化することで、頻尿や尿漏れ防止に最適です。
このトレーニングは、産後の体調が回復してから行うようにしましょう。
1日10分の2回を目安に続けてください。
また、腹部が圧迫すると垂れ下がった子宮を元の位置に戻すのが難しく、膀胱も常に圧迫された状態なので、補正下着などで無理に体を締め付けるのはよくありません。
さらに、補正ガードルは、血液の流れも阻害するので、できるだけトレーニングと骨盤矯正で改善するようにしましょう。
仰向けの状態で、両足を立て肩幅くらいに開きます。
この状態で、骨盤底の部分に力を入れ、20秒キープします。
骨盤底の位置が分からない場合は、肛門や膣、太ももといった部分に力を入れるよう意識しましょう。
腹筋はできるだけ動かさず、行うのがポイントです。
静岡市 産後の頻尿なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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