静岡市 肩こりの始まり

静岡市 肩こりの始まり

2016-02-22

肩こりって本当に嫌ですよね。
仕事を休むほどではないけど、なんとなく肩が重だるいという症状から、吐き気を感じるほど辛い肩こりで悩んでいるというレベルまでさまざまな肩こりがあります。
ここでは、年齢性別問わず、発生する肩こりについて詳しく説明します。
【肩こりって何で起こるの?】
肩こりのきっかけは「夏目漱石」の「門」という作品だったという説があります。
その中で、「頸と肩の継ぎ目の少し背中に寄った局部が、石のように凝っている」という表現から、日本人が肩こりに気づいてしまったのがはじまりではないか、というのです。
それを裏付けるかのように、実は「肩こり」という症状を海外の人は、全く知らないのです。
気づいてしまった日本人は、無視できない症状になってしまったというわけ。
では、なぜ肩が凝ってしまうのか。
それは、何らかの理由で、筋肉が収縮した状態が続き、血液の流れが悪化しているからです。
例えば、長時間パソコン作業をしている方、デスクワークで細かい仕事に従事している人、長距離運転手など、ずっと肩の筋肉を緊張させっぱなしの状況では、血液の流れが滞り、体中に酸素や栄養を届ける事は出来ません。
その結果、体内では、疲労物質乳酸が蓄積され、筋肉を刺激し、痛みを発症させているのです。
これが肩こりの原因です。
【肩こりを解消するには?】
肩こりを解消するには、筋肉の収縮をほぐす必要があります。
デスクワークの場合は、1時間に1回のペースで、作業を中断し、全身の筋肉をほぐすようストレッチを取り入れるだけでも効果があります。
また長距離運転手の場合も同様に、定期的に運転を休み、体全体の筋肉を伸ばすよう心がけるといいでしょう。
その他、簡単にできる肩こり解消法を紹介しましょう。
両手を上に伸ばします。
このとき、両腕よりも頭が前に飛び出さないよう、軽くアゴを引きます。
このまま10秒キープしたら、今度は両腕を耳に近づけてください。
このときも頭が前に飛び出さないよう注意し、肩甲骨が動くのを意識してください。
この状態で10秒キープしたら、腕を下ろし、リラックスしましょう。
この動作を続けて2回行ってください。
次に壁を使ったストレッチです。
慢性的な肩こりの症状で悩んでいる方の場合、胸の筋肉がカチンコチンに硬くなっていることがあるので、この部分をほぐしましょう。
壁に右手、右ひじ、、右頬をつけ、左にグーッと身体をひねります。
胸の筋肉を伸ばすイメージで行いましょう。
10秒キープしたら、左も同じようにひねります。
この動作を左右交互に5回ずつ行うようにしましょう。
この肩こり改善ストレッチは、オフィスでも気軽にできる方法なので、辛い肩こり対策にぜひご利用ください。
ただし、これらの運動を行っても、肩こりが全く改善しない、症状が悪くなる、という場合は別の病気のサインの可能性も高いので、速やかに病院を受診し、詳しい検査を受けるようにしましょう。
静岡市 肩こりの始まりなら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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