静岡市 むくみを効果的に取り除く

静岡市 むくみを効果的に取り除く

2016-04-14

産後 むくみの原因と対処法を紹介します。
【産後にむくみが気になるのはどうして?】
むくみは血液やリンパの流れが悪くなり、水分や老廃物の排出がスムーズにできなくなった場合に発生します。
体内では、水分のバランス調子ができず、老廃物が水分を溜め込んでしまいます。
それがパンパンに膨らんだ状態がむくみです。
特に、妊娠中は、胎児の成長に通常の倍以上の血液が必要となるため、その分むくみとなって現れます。
しかし、出産と同時にその血液は、一気に体外に排出されるので、一時的に水分量は激減しますが、それによって急激な水分バランスが崩れてしまいます。
すると身体は、「水分が足りない、溜め込まないと」と判断し、急激に水分を溜め込むように働きます。
これが、産後 むくみの原因です。
また母乳をあげることで、さらに体内の水分が奪われ続けるため、身体は再び水分を必要以上に溜め込もうと働き、むくみが悪化します。
その他、妊娠から出産にかけて身体を動かす事がほとんど無いため、筋肉量が低下し、老廃物のスムーズを妨げています。
これらの原因から産後 むくみはなかなか改善しないのが現状です。
【産後 むくみを効果的に取り除くには?】
産後 むくみは、病気というわけではないので、自然と改善されますが、できるだけ早く解消したいなら以下の方法を心がけてください。
・産後骨盤矯正を受ける
産後骨盤矯正は、産後1ヶ月から1ヵ月半を目安に施術が受けられます。
矯正を受けることによって、身体は本来の形を取り戻すので、産後 むくみは、解消されます。
また整体では、手技でマッサージを行うので、めぐりの悪い血管やリンパを促進し、老廃物を排出しやすい環境に整えてくれます。
・食生活を気をつける
塩分の取りすぎは、むくみの原因になるので、塩分を控えめにし、またインスタント、スナック菓子など高カロリーの食事は避けるようにしましょう。
カリウムを多く含む食材は、体内の塩分を尿として排出する作用に優れているので、ひじきやしいたけ、りんごなどがおススメ。
また血行促進作用の高いビタミンEはかぼちゃ、アーモンド、さつまいもなどがおススメです。
・着圧ソックスを利用する
筋力の低下している産後のママは、ふくらはぎからの押し返しが弱く、むくみが悪化している事も考えられます。
ただ、激しい運動で筋力アップができない状況なので、着圧ソックスなどで、筋肉をサポートしてあげましょう。
着圧ソックスは、足先から血流やリンパの流れを促し、むくみを効率よく解消できます。
・適度に身体を動かす
激しい運動はできませんが、軽めの運動なら産後 むくみ改善に最適です。
椅子に腰掛けた状態で、右足だけを持ち上げて、伸ばします。
そのまま足の指でグー、チョキ、パーの形を作り、繰り返し10回行ってください。
左右交互に2セット行うだけで、ふくらはぎの筋力アップが出来ます。
・早めの授乳
授乳を行うことで、体内の水分代謝が活発になるので、早めにスタートさせる事もポイント。
その分、赤ちゃんにも早めに栄養を届ける事ができるので、母子ともにメリットがありますよね。
静岡市 むくみを効果的に取り除くなら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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