静岡市 産後 不眠の原因

静岡市 産後 不眠の原因

2016-05-27

やっと重たいお腹から解放され、待望のわが子との対面。
とおもったら、今度は産後 不眠で辛い日々を送っている・・・というママはとても多いですよね。
産後は、昼夜問わず泣くお仕事の赤ちゃんの世話、そして通常の家事等心身ともに疲労が蓄積するばかりです。
身体の疲れを取り除きたくても、しっかり睡眠を取ることもできず次第に深刻になる産後 不眠は、産後のうつ病を発症するなど、速やかに対処しなければならない問題です。
今回は、産後のママを襲う産後 不眠について紹介します。
【産後 不眠の原因は?】
まず原因として考えられるのが、ホルモンバランスの急激な変化です。
妊娠から出産にかけて大量のエストロゲンとプロゲステロンが分泌されていますが、産後は、これらのホルモンの分泌が減少し、その代わりに母乳ホルモンが分泌され、その結果、季実神経の乱れが発生します。
母乳ホルモンは、交感神経の働きを活発にする作用があるため、身体は常に緊張した状態が持続します。
それに加えて、慣れない育児に神経が過敏になることから、さらに緊張状態は高まり、筋肉の収縮は悪化。
血液の流れが悪くなると、体内では老廃物が蓄積し、めぐりを悪くします。
この状態では、身体はリラックスすることが難しくなり、次第に産後 不眠が悪化するのです。
【産後 不眠を改善するには】
産後 不眠解消には、ご家族の協力と理解は必要不可欠です。
もしも、身近に協力してもらえる人がいない場合には、専門機関に相談するのも一つの方法です。
そして、次のことに注意をし、少しでも身体のリラックスがはかれるよう努力してください。
対処法1・こまめに寝る
連続して寝ることにこだわる必要はありません。
育児中のママは、2時間も連続して睡眠が取れれば、ラッキーなほうです。
それを無理やり2時間も3時間も連続して眠らなければいけないと、考えれば考えるほど産後 不眠は悪化します。
なので、1日に合計して6時間程度睡眠が取れれば、それで十分だと考えを切り替えましょう。
例えば、お子様のお昼寝のときに30分ほど寝る。
夫が子供を見ている間の1時間だけ寝る、
等、こまめに身体を休めるよう工夫してください。
対処法2・眠りやすい体作りをする
産後のホルモンバランスの著しい変化により自律神経の乱れが起こっているならば、それを整えるようにしましょう。
整体による産後骨盤矯正は、自律神経の乱れも整えてくれるので、大変おススメです。
また身体を芯から温めると短い時間でも深く質の良い睡眠が確保できるので、半身浴などを取り入れ身体を温めるよう努力してください。
さらに、枕やクッション、など赤ちゃんと一緒にお昼寝がしやすい便利アイテムを上手に取り入れるのも産後 不眠解消には最適です。
楽しい育児ライフを過ごすためにも、産後 不眠を少しでも解消できるよう心がけてください。
ただし、絶対に無理は禁物です。
何をやっても産後 不眠が解消出来ない場合は、その道の専門家に相談するなど気軽に対策に取り組むようにしてください。
静岡市 産後 不眠の原因なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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