静岡市 リンパの流れと肩こりを考える

静岡市 リンパの流れと肩こりを考える

2015-04-20

「産後の肩こり」に関して多い疑問や質問
出産を終えたお母さんの悩みのひとつに挙げられるのが「肩こり」で、肩こりを今まで経験したことがないお母さんでも初めて経験することが多いようです。
この「産後の肩こり」に関して様々な疑問や質問が多くありますが、何と言っても原因と対策に関するものが一番です。
そこで、「産後の肩こり」の原因と対策について少し紹介しますので、参考にして役立ててみると良いかも知れません。
肩こりの原因として考えられることは、姿勢の悪さ・疲れ目・筋力不足・筋肉の疲れ・血行の悪さなどがあります。
これらの原因は産後に限ったことではなくて一般の生活でも同じで、日常生活でアンバランスな体の使い方を続けると、肩・首・背中の筋肉が緊張して硬くなり血行が悪くなって痛みや違和感が起こってしまうのです。
その他にも精神的な緊張やストレス、内臓の疲れなども原因として考えられます。
産後は、授乳やおむつ交換などで無理な態勢になることが多いですし、妊娠中の運動不足で筋力が低下している上に慣れない育児で筋肉に負担がかかり疲れてしまいます。
さらに、赤ちゃんのお世話は気づかないうちに緊張やストレスを感じてしまうもので、これらのことが肩こりにつながってしまうのです。
また産後に起こる肩こり特有の原因として、妊娠・出産による「骨盤の歪み」があります。
「肩こりなのに骨盤の歪み?」と思われるでしょうが、骨盤が歪むと骨盤の上にある腰椎・胸椎・頚椎が歪んでしまいます。
そうすると姿勢が悪い状態になって、無理に体勢を整えようとすることで筋肉に負担をかけてしまいます。
また、血液やリンパの流れまで悪化させてしまいますし、肩の周辺の新陳代謝が悪くなってだるさや痛みを感じるようになるのです。
では、どのような対策で肩こりを解消できるでしょう。
まず一番初めに行ってほしいことは、整体など専門家による「骨盤矯正」で、悪い姿勢や血液・リンパの流れを悪化させる根本原因を解消しましょう。
ただ肩こりは慢性的なものなので、骨盤を矯正したからと言って急に痛みがなくなることは難しいので、姿勢を意識するなど自分でできる対策も大事です。
自分でできる具体的な対策としては、正しく座ることが骨盤の歪みを改善して肩に負担をかけないことです。
その為には、授乳をするときに背中を丸めたり、携帯電話を見ながら授乳したりしないことです。
2つ目は、おんぶや抱っこの時に姿勢を意識することで、抱っこひもを利用する場合には正しい位置で使用するように心がけましょう。
もしサイズが合わなかったり、痛いところがあったりする時は、購入したお店で一度チェックしてもらうようと良いでしょう。
3つ目は、台所に立つ時や掃除機をかけている時の姿勢を意識することで、背中が丸くならないように注意しましょう。
4つ目は、いつも同じ手に荷物を持たないことで、左右バランスよく持つようにしましょう。
あと軽い体操やストレッチで体を柔軟に保つように心がけること、体を冷やさないために冷たいものを飲まないようにするなども大切です。
静岡市 リンパの流れと肩こりなら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」へお任せください。


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