静岡市葵区 産後の骨盤矯正に効果的な運動

静岡市葵区 産後の骨盤矯正に効果的な運動

2018-04-18

産後の骨盤ダイエットが良い理由は?

妊娠中にはお腹で成長する赤ちゃんを支えていたことで骨盤には大きな負荷がかかります。
また分娩時には赤ちゃんが通る道として恥骨や仙骨といった骨盤の一部が大きく広げられて、その為に出産後は骨盤が大きく開いた状態になっているのです。
それから骨盤の底から内臓を支えている骨盤底筋もホルモンの影響で緩んで、様々なトラブルや体形の問題を引き起こしてしまいます。
そこで産後に骨盤矯正をすれば骨盤内に落ちた内臓を元の正常な位置に戻すことができますし、筋肉を使いやすくして低下していた代謝を上げることもできるのです。
それによってたるんでしまったお腹廻りを引き締める効果が期待できる為、産後の骨盤ダイエットがおすすめですし良いのです。
個人差はありますが産後3ヶ月~4ヶ月頃までは、妊娠前の状態に体が自然と戻ろうとする時期で、産後6ヶ月頃を過ぎると少しずつ体重や体型が変化しにくくなります。
ですから、この時期に骨盤を整える産後の骨盤ダイエットで、ボディケアをサポートしてあげることが良いのです。

産後の骨盤矯正に効果的な運動は様々ありますが、本格的な運動だけではなくて、日常のちょっとした時間を利用して簡単にできる体操もあります。
指導してくれる教室に通うのもおすすめですが、産後は赤ちゃんのお世話や体調の回復で精一杯になって頻繁に外出することも難しいです。
ですから、自宅で気軽にできる骨盤体操を知っておくと役立ちますし、気軽に実践することで骨盤周りの筋肉のバランスを整えて体への負担が軽減できるようになります。
1つ目は腰を回すというもので、骨盤の歪みをチェックできる体操のひとつです。
回す際に何となく違和感があったり、左右の回しやすさに違いがあったりする場合は、バランスが崩れていることが多いです。
急に勢いよく回すのではなくてゆっくり腰を回すのがポイントになるので、まずはチェックするつもりで実行しましょう。

2つ目は座って体をひねることで、これも腰を回すと同様に骨盤の歪みをチェックする体操ですから、腰を回す運動とセットで行うと良いです。
床にお尻の骨をつけて骨盤を立たせるように座って、両足をひらいて体を左右にひねりますが、その時に違和感があると骨盤が歪んでいる状態と言えます。
3つ目は骨盤の下を押し込むと言うもので、骨盤ベルトで引き締めるような感じで、恥骨にかかる横のラインを内側に押し込む運動です。
4つ目は立った姿勢から上体をひねる運動で、立った状態で軽く腰をひねって骨盤周りを柔軟にします。

産後は体型を戻そうとダイエットを目的にするよりも、低下した筋力を通常の状態に戻すつもりで運動に取り組むことが大事です。
ただ激しい運動は体調不良にもつながるので、無理のないように体を動かすようにして、それに加えて健康的な食生活を心がけましょう。
また軽い運動とは言っても産後の骨盤ダイエットをしている時に、痛みや違和感が生じた時にはすぐに中断して体を休めることです。
それから不調が続くような場合には、かかりつけの婦人科や病院を受診して相談することも必要です。

静岡市葵区 産後の骨盤矯正に効果的な運動なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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