静岡市葵区 ぽっこりお腹ダイエット

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2018-04-28

ぽっこりお腹ダイエットをするための大切な要素

足や二の腕の無駄なお肉も気になりますが、ぽっこりお腹は特に気になるもので、下腹が目立たないように気を使うために、お気に入りの服が着られないと言う女性も少なくありません。
ただ足やお尻など部分痩せの方法がそれぞれあるように、下腹にも下腹に向いた部分痩せの方法があります。
ですから、他の部分痩せの方法を実践しても下腹はなかなかへこませられないので、下腹に向いた痩せ方を調べて上手にダイエットをしたいものです。

そこで、まずはなぜぽっこりお腹になってしまうのか、その原因について知っておくことも大切なことです。
ご飯を食べてすぐに寝るや食べ過ぎるなど、生活習慣の乱れにより内蔵筋肉に疲労が溜まってしまうことがあります。
このようなことで内臓を動かす平滑筋が疲れている場合には、食べ物の消化吸収が遅れどうしても胃や腸に内容物が残ってしまうのです。
そして、その残った内容物の重みで内臓が下がりやすくなると言うのが、原因のひとつとして考えられます。

また内蔵を支えるお腹周辺の筋肉は、一般的に日常生生活ではあまり使用しないために、年齢を重ねることで衰えやすいのです。
その結果、今までは内蔵を支えていた筋肉がその重さを支えられなくなると、内側から押されるために下腹が膨らんだ様に見えてしまいます。
このように.お腹まわりの筋肉の衰えも原因として考えることです。
それから骨盤が歪んでいるとスムーズに開閉が行なわれないで、常に開いている状態となって本来あるべき内蔵の位置を維持できなくて下がってしまいます。
骨盤の歪みも原因のひとつになるので、足を組んで座るや姿勢が悪い人は要注意ですし、女性は生理痛・不妊・肌荒れなどにも影響するので特に注意が必要です。
食生活・生活習慣の乱れや運動不足などで、内蔵が冷えて機能低下するとお腹にガスや水分が溜まって便秘になります。
このように、腸内に便やガスが溜まってしまうと、腸の機能が低下して腸が腫れてお腹が出てしまうので、便秘にならないように心がけることも大事です。

こうした原因を解消してぽっこりお腹ダイエットをするための要素としては、大きく分けて3つ考えられます。
1つ目は腹筋を鍛えることで、腹筋が弱いとお腹が引き締まった美しい姿勢を維持することができなくて下腹が出るため、腹筋を鍛えて姿勢を改善することが大切なのです。
2つ目は、ももの裏とお尻の筋肉を鍛えてももの表をほぐすことで、ももの筋肉の状態は下腹に脂肪がたまりやすくする原因になるので、ストレッチなどで改善することが必要になります。
3つ目は内臓を正しい位置に整えることで、内臓下垂が直接的な原因になりますし、内臓が下垂すると本来の正常な働きができないために肥満の原因にもなるのです。
ですから体幹トレーニングでお腹まわりの筋肉を鍛えて、本来あるべき正しい位置に内臓を整えることが大切になります。
ただ体幹トレーニングは不安定な状態の中でも正しい姿勢をキープするトレーニングで、なぜ下腹に効果的なのか疑問に感じる方もいるでしょう。
それは、体幹トレーニングを行うことでお腹まわりの筋肉を正しく使うようになるからです。

 

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