静岡市葵区 インナーマッスルを鍛えるダイエット

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2018-05-01

インナーマッスルを鍛えるダイエットは女性に最適な方法?

アウターマッスルは体の表面から触ることが可能な筋肉で、大胸筋・三角筋・大腿四頭筋などが有名です。
一方、反対語とも言えるインナーマッスルは深層筋と呼ばれるもので、主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりする働きをしています。
普通に筋トレをするとアウターは鍛えられますが、インナーは通常の筋トレではあまり鍛えられませんし、アウターよりもインナーは年齢と共に衰えるのが早い筋肉なのです。
ただ、深層筋で見えない筋肉なので、その衰えに気づきにくいと言った特徴があります。
しかし、インナーを鍛えることで痩せられると言われていて、中年女性を始めとした女性に最適なダイエット方法になるのです。

では、なぜインナーマッスルを鍛えることで、中年女性も痩せることができるのかと言うと、それには3つの理由があります。
1つ目の理由は鍛えることで代謝アップすることです。
リバウンドしないダイエットを行うには代謝をアップさせることが重要なポイントになるのですが、年齢を重ねた中年女性は様々な理由からどうしても代謝が低下してしまっています。
その理由のひとつがインナーの衰えによる代謝ダウンで、ですからインナーを鍛えることにより代謝がアップして痩せることが可能になるのです。
また、アウターと違ってインナーは中年女性でも鍛えやすいというメリットがあります。

2つ目の理由は鍛えることで筋力アップにつながることです。
インナーもアウターと同様に筋肉であることには違いありませんし、体を動かすことに直結している筋肉なのです。
実は中年女性が太ってしまう原因としては、日常生活において動くことが面倒になって、動かなくなり代謝が落ちてしまうことがあります。
しかし、インナーを鍛えると動きが軽やかになるために楽に動けるようになりますし、頑張って体を動かすわけではないので、面倒で動かないということも減ってくるのです。
小さな子供はとっても身軽で日常的に動き廻っているためカロリー消費も半端ないのですが、それと真逆なのが中年女性とも言えます。
ただ先に触れたように、インナーを鍛えれば身軽になって、小さな子供までとは言いませんが自然と動いて脂肪を燃やせるので痩せることができるのです。

3つ目の理由は鍛えてもムキムキにならないと言うことです。
筋肉を鍛える筋トレをしたくないという女性は、鍛えることが面倒と言うのと共に、ゴツゴツとしたがっしりした体型になってしまうからと言う方が多いです。
実際アウターを鍛えすぎると女性でもがっしりした体型になってしまいますが、インナーは深層筋で見えない筋肉なので鍛えすぎてもムキムキにはなりません。
見た目としてムキムキにならないのに、筋肉なので鍛えることで代謝がアップして脂肪も燃えやすくなるのです。
このような理由から、先にも触れたようにインナーマッスルを鍛えるダイエットは、女性に最適な痩せる方法といえるので挑戦してみることをおすすめします。

 

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