静岡市葵区 産後に便秘になる理由

静岡市葵区 産後に便秘になる理由

2018-08-08

【産後に便秘になる理由】

産後には、便秘になってしまうママがいます。
産後の便秘になってしまう原因は、これらの原因が挙げられます。

・便意を感じにくくなってしまう傾向がある
出産により肛門括約筋が伸びてしまい、便意を感じにくくなってしまうことがあります。

・水分不足
母乳をつくるために体内の水分を使うことで、腸が水分不足となってしまい便秘になってしまうことがあります。

・出産時にできた傷口への不安
出産時にできた傷口が気になる、排便をためらってしまう便秘になってしまうことがあります。

・ストレスや疲労
産後のママは赤ちゃんのお世話で、ストレスや疲労を抱えてしまいます。
ストレスや疲労により女性ホルモンのバランスが乱れてしまい、腸内環境が変化してしまうことで便秘になってしまうことがあります。

・便意を我慢してしまう
赤ちゃんのお世話に没頭してしまい、あとで行こうと思いそのままになってしまうことにより、それが重なることで便秘になってしまうことがあります。

・運動不足
産後は赤ちゃんのお世話で自分のことに目を向けることができず、運動不足により腸の働きが低下してしまい便秘になってしまうことがあります。

産後のママは、このような要素が多く便秘になりやすい傾向があります。

産後のママの便秘は、原因がわかりやすいので意外と改善しやすい傾向があります。
コツコツと改善していき、便秘を改善させましょう。

 

【産後の便秘の改善方法】

産後の便秘は、以下のような改善方法で楽になっていきましょう。

・水分をこまめに取る
産後のママは赤ちゃんに授乳しているので、体内の水分が不足しがちです。
その分多く水分を補って、水分不足を改善させましょう。
産後のママは、できれば1日3リットルは摂取することをオススメします。
水かノンカフェインのお茶がオススメであり、カフェイン飲料は避けるようにしましょう。

・便秘解消の食べ物を摂る
産後の便秘は、便を柔らかくしたり腸内環境を整える食べ物が必要です。
わかめ、ごぼう、モロヘイヤ、春菊、プルーン、海藻、大豆製品、アーモンド、ヨーグルトなどがオススメとなります。
これらの食べ物を食生活に効率的に取り入れて、便秘ケアをしましょう。

・骨盤矯正
産後は骨盤がゆがんでおり、ゆがんだ骨盤部分に内臓が下がってしまうことがあります。
骨盤矯正を行うことで、腸の位置が正常になり便秘改善へとみちびくことができます。

・トイレに行く時間をつくる
赤ちゃんのお世話は忙しいですが、便意が合ったら我慢せずトイレに行く時間をつくるようにしましょう。
出産時の傷が気になりますが、トイレで多少いきんでも傷口が裂けることはありません。
そのため、多少痛みを感じても気にせずトイレに行くようにしましょう。

 

産後は、ママはとても忙しいです。
そんな時に便秘になって調子が悪くなってしまったら、赤ちゃんのお世話もままならなくなってしまいます。
赤ちゃんのお世話をきちんと行えるよう、便秘は早めに改善しましょう。

静岡市葵区 産後に便秘になる理由なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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