静岡市葵区 骨盤スクワットの効果

静岡市葵区 骨盤スクワットの効果

【骨盤スクワットの効果】

骨盤スクワットのメリットは、骨盤を整えることで悩まされている体調不良の改善が期待できるからです。
最近のダイエットワードとしても注目を浴びており、多くのみなさんに人気があります。

骨盤というのは、体を支えるという大きな役割をはたしております。
その分、ゆがみなどの不調が起きやすい部位です。
ゆがんでしまった骨盤は、正しく矯正して改善することで元の状態に戻すことができます。
元の状態に戻すことで、これらのメリットを得ることができます。

・痩せやすい体質になる
骨盤が元の位置に戻ることで、血流が良くなります。
そのため、新陳代謝が良くなり脂肪燃焼しにくい体質へと変化していきます。
また、骨盤の位置が良くないことで骨盤が前傾位置になってしまいお腹が出っ張ってしまうこともあり、元の位置に戻ることでお腹の出っ張りも改善が可能となります。
スリムな体系へとみちびくことができるので、若い方を中心に大きな支持を得ています。

・姿勢が良くなる
骨盤が正常な位置になることで、背筋が伸びます。
猫背などの悪い姿勢が良くなり、すらっとした理想の綺麗な姿勢になることができます。

・バストアップ
骨盤が正常な位置になることで姿勢が良くなるので、自然に胸を張れるようになることでバストアップへとみちびくことができます。

・便秘の改善
骨盤が正しい位置になることで、腸の位置も正常になります。
腸の位置が正常になることで腸の動きや働きが正常となり、便秘が改善していきます。

・生理痛の改善
骨盤が正常な位置になることで、子宮の位置も正常になります。
子宮の働きが正常になり血流もよくなるので、生理痛が改善していきます。

・冷え性やむくみが改善する
骨盤が元の位置に戻ることで血流がよくなるので、冷え性やむくみも改善していきます。

・肩こりや腰痛が改善する
骨盤が正常な位置に戻ることで血流が改善するので、体に起きている痛みが改善していきます。
肩こりや腰痛などの神経痛が、徐々に改善していきます。

・美肌効果
骨盤が正常な位置になることで、血流が改善していきます。
体全体にめぐる血流が良くなることで、肌質も改善へとみちびいてくれます。
肌色の改善や肌質の改善など、様々な美肌効果を発揮します。

このようなことが叶っていなければ、骨盤のゆがみが原因となっている場合があります。
骨盤スクワットで、骨盤のゆがみを改善してみましょう。

 

【誰でもできる骨盤スクワットのやり方】

誰でもできる骨盤スクワットのやり方は、このようなやり方で簡単に行うことができますよ。

・立った状態で、脚を肩幅程度に開きます。

・足のつめ先を、外側に限界まで向けます。

・上半身を、45秒ほどかけて垂直に床に向けてゆっくりと落としていきます。
この際、前後に体をブレ内容に落としていくことが、大事となります。
体重を膝にかけるのではなく、お尻に集中するように意識をしておこなうようにしましょう。

・限界まで腰を落としたら、15秒ほどかけて元の位置に戻ります。

・今度はつめ先を内側に向けて、同じく45秒ほどかけて腰を落としていき、その後15秒かけて元の位置に戻ります。

・つめの位置はそのままにしたままで、上体をできるだけ前の方に倒した状態で、15秒ほどキープします。

・ゆっくりと元の状態に戻ります。

これで、終了です。
ここまでの時間は、3分ほどです。
ご自分で簡単にできる骨盤スクワットですので、是非チャレンジしてみましょう。

静岡市葵区 骨盤スクワットの効果なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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