静岡市葵区 産後うつの予防

静岡市葵区 産後うつの予防

2018-06-21

【産後うつの原因と症状】

産後うつは、10人に1人が経験するといわれており、決して珍しい症状ではありません。
ママは赤ちゃんをきちんと育てたいと思う義務感が生まれるので、知らず知らずのうちに追い詰められてしまい、産後うつになってしまうようです。

もともと、うつ病は女性の方が男性より多いと言われており、約2倍の方がなっています。
特に、出産後の女性は出現率が10~15%と、一般女性よりも多い傾向があります。
出産後は赤ちゃんとの生活となるので幸せいっぱいというイメージがありますが、意外と違うというのが現状です。

産後うつは、元々真面目で几帳面な人がなりやすい傾向があります。
出産後というのは、ママの心身に大きな影響が与えられてしまいます。
生活環境もガラっと変わってしまうので、その負担に耐えられなくなってしまい、産後うつを発症してしまうのです。
産後は女性ホルモンが乱れてしまうので産後うつになるのではと言われる場合もあるようですが、環境の変化についていけなくなり発症してしまいます。

このような症状が産後に起きた場合は、産後うつの可能性が考えられます。

・極端に悲しくなる
・頻繁に泣いてしまう
・気分の変動が激しい
・八つ当たりばかりしてしまう
・極度の疲労感を感じる
・睡眠障害
・不安発作
・パニック障害
・絶望感

 

【産後うつの予防】

産後うつにならないためには、予防をすることが1番となります。
産後にこれらの予防を行い、産後うつにならないようにしましょう。

・休憩を多く取る
産後うつは、休憩を取らずアクセク動くことで発生してしまうこともあります。
できるだけ休憩を取るようにし、疲れを溜めこまないようにしましょう。

・何でも全てをやろうと思わない
何でも全て完璧に行おうとすると、精神的に負担となってしまいます。
ある程度で良いと思うようにし、完璧にやり遂げないようにしましょう。
まわりの人に助けを求めることも、1つの方法です。

・自分の気持ちを話すようにする
夫や家族、友人などに自分の気持ちを話すようにすると、ストレスが溜まりにくくなります。

・頻繁に外出するようにする
家に閉じこもっていると、ストレスが溜まって産後うつになりやすくなってしまいます。
少しの用事でも外に出かけるようにすると、気分転換になります。

・毎日シャワーやお風呂に入る
育児に忙しいと、シャワーやお風呂に入ることを怠ってしまうママもいるようです。
毎日シャワーやお風呂に入ることは気分転換になるので、必要です。
また、洋服も毎日着替えるようにすると、気分がリフレッシュします。

これらを行うだけで、産後うつになりにくい状態へとみちびくことができます。
簡単なことばかりですので、是非実践してみましょう。

 

産後うつは、ママの行動や考え方次第で発症せずに済みます。
発症してしまい辛いなと思ったら、専門医への相談も考えるようにしましょう。
産後うつは改善しますので、積極的に改善へとみちびくことも大事となりますよ。

静岡市葵区 産後うつの予防なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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