静岡市葵区 産後の腰痛の原因

静岡市葵区 産後の腰痛の原因

2018-07-01

【産後の腰痛の原因】

今まで腰痛に無縁だった人も、出産後に腰痛になってしまったなんていう声は多く挙がっています。
なぜ産後の腰痛は発生してしまうのか、それには以下の3つの原因が挙げられます。

・骨盤のゆがみ
出産の際に骨盤に負担がかかってしまい、骨盤がゆがんでしまうことで腰痛を発生させてしまいます。

・育児によって腰に負担がかかる
育児の際は、前屈み体勢になって行うことが大半です。
前屈みになると腰に大きな負担がかかってしまい、負担が蓄積されてしまい腰痛となってしまいます。

・お腹や骨盤の筋肉の働きが悪くなってしまう
妊娠中はお腹が大きくなることで、お腹が大きくなることで腹筋と骨盤底筋という筋肉が急激に伸ばされてしまいます。
出産後はこの筋肉が縮みにくくなってしまい、腹筋や骨盤底筋の機能が低下してしまいます。
そのため腰の筋肉へ大きな負担をかけてしまい、腰痛になりやすい状態となってしまいます。

これらの3つの原因が組み合うことにより、産後は腰痛になってしまう確率が増えてしまいます。

産後の腰痛は、原因がわかっているので改善しやすいです。
悪化して動けなくなると赤ちゃんのお世話もできなくなるので、軽度のうちに改善させるようにしましょう。

 

【産後の腰痛の改善方法】
産後の腰痛の原因の改善は、このような改善方法で楽になっていきましょう。

・骨盤ベルトや骨盤コルセットを使う
開いてしまい歪んだ骨盤は、骨盤ベルトや骨盤コルセットで改善が可能です。
ただ巻いているだけで徐々に骨盤の位置が正常に戻っていくので、オススメです。
適した骨盤ベルトやコルセット、取り付ける位置などがありますので、専門医に相談するようにしましょう。

・骨盤矯正
確実な腰痛改善のためには、整骨院や接骨院での骨盤矯正がオススメとなります。
歪んでいる骨盤を正常な位置に戻すことができるので、腰への負担が少なくなり腰痛を緩和させることができます。
プロの力を借りて改善するので、失敗なく腰痛改善へとみちびくことができますよ。
整骨院や接骨院での骨盤矯正は、産後という部分を組んでケアしてくれるので、安心してお任せができます。

・NGの姿勢を取らない
出産後は骨盤が柔らかくなっているので、ゆがんだ姿勢をとることで簡単に腰痛となってしまうことがあります。
横座りは骨盤ゆがみの原因となってしまうので、絶対に行わないようにしましょう。
また、授乳時は猫背になってしまうことがありますが、猫背も腰に大きな負担をかけてしまうので、よくありません。

・下半身を冷やさない
腰痛には、冷えは禁物です。
産後は赤ちゃんのお世話など忙しいので、湯船に浸かるなどのケアをして腰を温めるようにしてみましょう。
また、体を冷やさないように、薄着をしないこともとても重要となります。

 

産後はハードな日が続きますが、赤ちゃんのことだけではなく自分の体にも目を向けるようにしましょう。
腰痛は悪化すると厄介ですので、初期段階で改善させてアクティブな育児へとみちびきましょう。

静岡市葵区 産後の腰痛の原因なら、「骨盤整体サロンB-STYLE+」にお任せください。


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